腹筋

質問

  • Rica

    Rica



    腹筋を割りたい
    と、思っているのですが
    普通に腹筋する以外に
    何か方法ありませんか?また、普通に腹筋を
    するなら毎日どのくらい
    やればいいのでしょうか?
    腹筋割れてまーす
    っていう方いますか

    質問多くて
    申し訳ないです

    解決済み 09:41
    •  
    • コメント4件
    • 瞬@Fight東日本!! 瞬@Fight東日本!! 腹筋はもともと割れてるので、
      浮き上がらせるってのが正解ですね。

      走ったり、長距離歩いたり、自転車乗ったりの
      有酸素運動を続けて、体脂肪を落としたら、
      見えてきます。

      追加で、腹筋に厚みをつけるのに、クランチ、ツイスト、
      などを、ゆ~っくり負荷をかけて週に3回ほど行います。

      エグザイルは、ダンスが有酸素、あと、筋トレ(無酸素)も高強度で、
      行ってると思います。

      あとは運動すると、食事、たんぱく質を強化してます。
      2011.03.27 11:10
    • Rica Rica > 瞬@Fight東日本!!さん


      解答ありがとうございます
      クランチとツイストって
      なんですか(゚゚)?
      2011.03.27 14:18
    • 瞬@Fight東日本!! 瞬@Fight東日本!! > りかざいるさん

      クランチは、腹筋運動の肩甲骨が上がるまでの運動。

      ツイストは、横にひねる運動です。

      あと、バランスを考えると、背筋を入れるのがベストですが。

      前面と後面のバランスも大事ですので。
      2011.03.28 17:29
    • Rica Rica > 瞬@Fight東日本!!さん

      何度も答えてもらって
      すみません(T_T)
      ありがとうございます
      2011.03.28 18:16
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