食事制限について・・・

質問

  • あっちゃん

    あっちゃん

    食事制限している方はたくさんいらっしゃいますが、
    どのくらい制限していますか?

    私の場合、制限しすぎてしまいます。
    どのくらいのカロリーなら大丈夫なんですかね??

    回答受付中 18:53
    •  
    • コメント3件
    • ノア ノア 私もしすぎてしまいます。

      1日1食。

      でも・・今考えて食べていたら
      1日1食でも・・3食でも体重減りました・・orz


      ちなみに冷凍食品の98円の野菜ミックスを2回わけ
      牛肉パックを5枚1くくりで冷凍して
      毎回野菜をゆでて、肉茹でてしょうゆで一緒に食べます。
      あと豆腐も一緒にたべますね。
      タンパク質とるようになったら汗だくだくでるようになりました。


      1000カロリー以下だと体調が悪くなります・・←実施済み
      2011.03.29 20:08
    • きりちゃん きりちゃん BMIは22が標準、18.5が正常値の最低ラインなので、これに、身長(m)の二乗をかけます
      出た数値が、目標体重になります

      その数値に、あなたが毎日運動をしてるのであれば、35をかけてください

      運動しないのなら、30です

      その答えが1日に必要なカロリーです

      そのカロリーを炭水化物、たんぱく質、脂質にわけて、5〜6:2:2〜3のバランスでとることが大事です

      2011.03.29 20:18
    • たらこんぶ(退会済み) たらこんぶ(退会済み) 1600キロカロリー前後ならふとることはありませんよ。なかなか減らないようでも確実に減っていきます。

      減らしすぎて1200キロカロリーとらないと逆にふとりやすい体になるので注意してくださいね><
      2011.03.29 21:44
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