太もも&お尻痩せ

質問

  • うゆ(退会済み)

    うゆ(退会済み)

    太もも&お尻痩せの為に
    ・スクワット×20
    ・階段一段飛ばしで14階まで

    をしてます


    筋肉痛になるんですが、その時「太ももの前面」しか筋肉痛になりません


    太ももの裏側とお尻が筋肉痛になるような運動ありませんか

    よろしくお願いします

    解決済み 22:48
    •  
    • コメント3件
    • ゆりか ゆりか
      スクワットはフォームが悪いと前ももばかりに効きますよ
      あと、膝に負担がかかって膝を痛めます

      膝がつまさきからでないように、椅子に座るようにお尻を後ろに出す感じで、太ももが床と平行くらいまで落とせたら完璧です
      足は肩幅よりちょっと広いくらいで

      お尻はヒップリフトがいいです
      仰向けで膝を立てて寝て、そこからお尻を持ち上げます
      膝から頭まで体がまっすぐなるように

      分かりにくかったらまた聞いてください
      2011.04.29 00:34
    • うゆ(退会済み) うゆ(退会済み) ゆりかさんありがとうございます

      早速やってみます
      2011.04.29 14:18
    • ゆりか ゆりか > うゆさん
      頑張ってください
      またなんでも聞いてくださいね
      2011.04.30 21:33
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

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