便秘

質問

  • みさきてぃ(退会済み)

    みさきてぃ(退会済み)


    最近、朝ごはんを
    無調整豆乳+バナナを
    ミキサーにかけてジュースにしたものにして

    昼ごはんは
    二段弁当のおかずを入れる方に
    玄米ごはん1/3くらいと
    おかず


    晩ごはんは
    味噌汁などの汁物と野菜中心



    いつもこんな感じのごはんを食べてます


    運動は.ストレッチや腹筋などをして
    ウォーキングもたまにやってます


    なのに便秘がひどくなったような気がして…

    やっぱり、炭水化物をもう少し
    食べた方がいいのでしょうか??


    回答受付中 13:03
    •  
    • コメント2件
    • あき あき 食べる量が少なすぎる為かと思います。野菜で食べる量を増やしたらいいと思います。生野菜は体が冷えるので温野菜にノンオイルドレッシングをかけて食べるのはおすすめです。 2011.04.29 13:09
    • みさきてぃ(退会済み) みさきてぃ(退会済み) > あきさん
      ありがとうございます!
      参考になりました!
      2011.04.29 13:29
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