おしり

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  • きてぃ

    きてぃ


    おしり痩せに効果的
    なの教えてください

    回答受付中 21:18
    •  
    • コメント1件
    • miryong miryong
       こんばんは~

       ①四つん這いになる。

       ②片足を伸ばして足の指で天井を
       指さすかのように上にあげていく。
       (この時頭は後ろに反ると尚良い)

       ③背中とお尻の筋肉がキツいと
       思ったところで頑張ってキープ。

       わかりにくいですかね

      2011.05.19 18:02
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