分食と三食きっちり

質問

  • まきたそq・ω・=)

    まきたそq・ω・=)



    どちらがダイエットに
    効果あると思いますか?

    1日の食事の量は変わらないものとして…


    ・空腹状態を継続した方が脂肪が燃焼されやすい

    ・お腹が空かないようにする方が、食べたものを脂肪に変えにくくする

    など色んなの意見を聞くので

    回答受付中 00:56
    •  
    • コメント5件
    • レインマン(退会済み) レインマン(退会済み) これは、1日の質・量が同じなら空腹が少ないほうがいいです。
      1日3食より1日5~6回に分けるほうがダイエットに効果があります。
      2011.06.12 01:01
    • 豆腐 豆腐 おはようございます☆
      私の知ってる範囲でお答えします

      食べたものを消化するのにカロリーを消費するので、
      1日に何回か分けた方がトータルの消費カロリーは大きくなります。

      筋肉を減らしたくない場合も、1日に何回か分けた方が良いです

      脂肪が燃えやすいかどうかについては良く分かりません、スイマセン

      プロスポーツ選手には1日に何食も食べている方がいます
      これは主に筋肉を減らしたくないからであって、脂肪燃焼云々とは関係ない気がします・・・

      食事の回数ですが、1日8食というのが理想っぽいです
      1日8時間睡眠を取る場合、2時間に1回食事を取り続けてようやく1日8食になります
      ほぼ1日中食べ続けなければならず、一般人では無理かも・・
      主婦なら出来るかも知れません

      1日8食食べている方の例:
      チョン ダヨン (韓国のカリスマダイエッター?)
      アリスター オーフレイム (プロ格闘家)

      ボディビルダーも8食食べてる方が多いように感じます

      結局、1日に何度も食べているという方は、
      『筋肉減らしたくないから』
      という人しかいません(私の知る限り)

      というわけで筋肉にこだわりがなければ、
      (3食きちんと食べていれば)そこまで気にしなくていいんじゃないでしょうか?
      2011.06.12 06:29
    • たつ たつ 自分はきっちり三食、間食無しですねー…
      スポーツしているわけでもないので、だらだら食べて血糖値上げるより、メリハリつけた方が効果ありました
      あくまで自分は、ですが
      2011.06.12 09:47
    • 白檀 白檀 小分けに食べた方がいいと聞いたことあります。私は過食を抑えるために、小分けにしました。一応、過食を抑えるのには成功しましたよ。 2011.06.12 21:12
    • まきたそq・ω・=) まきたそq・ω・=) 皆さんありがとうございます!

      分食にチャレンジしてみようと
      思います( ゚∀゚ )♪
      2011.06.13 10:30
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