ランニングで痩せにくいです

質問

  • みずたに

    みずたに

    5月のGW明けくらいから、ランニングをしているのすが、1キロほどしか痩せていません。
    仕事から帰ってきて晩御飯までの間に、
    5月いっぱいは30分走り、6月入ってからは40分走っています。
    5月は2日に一回でしたが、最近は毎日走っています。雨の日はランニングマシーンで。
    走り終わった後は晩御飯です。

    取り組みとしては悪くないと思っていたのですが、
    なんだか痩せにくいです。
    1.7キロ痩せたと思ったらリバウンド、今はまた1キロあたりをうろうろしています。

    なぜ痩せにくいのでしょうか??

    ランニングに関して書いているサイトを見てみると、
    「1ヶ月たつと痩せはじめる」と書いていて、
    父親は
    「3ヶ月たつと痩せはじめる」と言います。
    実際はそうですか?
    1ヶ月説を信じてきたのですが、どうも痩せるか不安です;

    あとは、晩御飯の摂取カロリーが多すぎるのかなと思いますが、
    毎晩、ヨシケイ(毎日晩御飯の材料がレシピに沿っておくられてくる)のおかずを少しずつと、ご飯1杯の量です。
    朝は食パン1枚ですし、昼は職場で給食が出るので減らせません。

    私の取り組みの仕方のどこがいけないんでしょうか?
    何かダイエットを追加すべきでしょうか?
    それとも、このままいけば痩せられるでしょうか?
    理想としては、あと1ヶ月で5キロほど痩せていたいのですが;

    回答受付中 21:24
    •  
    • コメント6件
    • 港勇次 港勇次 そんなアナタに私の担当鬼軍曹(痩せに詳しいダイエット人)直伝ヒジヒザタッチ
      横から見ると椅子を寝かせた状態にします
      頭に手を置き頭を上げます(手で抱える)
      ビザをヒジにタッチ
      脚だけ椅子を寝かせた状態にします
      ます
      お尻を少し上げる感じです
      2011.06.13 21:31
    • みずたに みずたに > ナマスカール港さん
      なるほど~キツそうですね!取り入れます。ありがとうございます!!
      2011.06.13 22:26
    • モトボク モトボク 運動後の1時間以内の食事は身体にエネルギーが吸収しやすいと言われています
      なので運動後1時間は食事をとらないもしくは、ランニングは朝起きて、朝食の前にやるのが効果が1番高いようです
      参考までに
      2011.06.13 22:54
    • レインマン(退会済み) レインマン(退会済み) ランニングは有酸素運動で2日に1回で30分なら量と質に疑問があるかなと。
      1ヶ月説という説は分かりません。スイマセン。

      6月から毎日ランニングされてるなら徐々に効果はでるはずです。
      ランニングは一般的に同じコースを走る人が多いので、10分増やせるというのは一周10分のコースをグルグル回れる環境なのですね。
      それに、ランニングマシーンも使える環境なのは凄いですね。マラソンランナーも筋トレはしますので良ければ取り入れてみて下さい。

      運動は効果ありますよ。(病気が原因の場合を除く)
      2011.06.14 02:34
    • きりちゃん きりちゃん 私は以前、ジムに通っていたとき、トレーナーさんから、3ヶ月くらいから効果が出てくるので、頑張って続けましょう、と言われました

      ダイエットは続けられることが大事なので、細く長く頑張ってみてはいかがですか?

      結果を急ぐと、無茶をしがちなので…

      必ず効果は出ますから
      2011.06.14 06:52
    • はっち(退会済み) はっち(退会済み) 運動後に夕食ですか?
      せっかく消費したカロリーを、食事で補う形になっていると思うんですけど…
      食後1時間経ってから、もしくは朝のランニングが良いと 聞いた事があります。
      2011.06.14 07:02
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