ダンベルジョギング

質問

  • まる

    まる

    ダンベルを持って走るメリットとデメリットを教えてください

    お願いします<(_ _)>

    解決済み 15:09
    •  
    • コメント6件
    • 港勇次 港勇次 危なそうだね巻くタイプなら良さそう 2011.06.15 16:06
    • 猫娘(退会済み) 猫娘(退会済み) 重さで負荷がかかる分、効果が大きくなります
      いきなり負荷をかけ過ぎると故障の原因になると思います

      危険を考えるとダンベルを持って走るんじゃなくて、
      手首に巻くリストウェイトや足首に巻くアンクルウェイトなる物が
      スポーツショップなどで売っているのでそれを利用するのが良いかもですね(´∀`*)
      2011.06.15 18:19
    • レインマン(退会済み) レインマン(退会済み) 走る力はつきます。疲れたときの腕の振りが良くなるので、長い距離を走れます。


      しかし、ダイエットの効果はトータルでは微妙なところです。走る距離は短くなりますし、肩や腕が痛くなります。筋肉はつきます。


      持てても片手で数百グラムなので、両手で約1kg。
      仮に水分を多めに飲んで、厚着してもすぐに1kgの重さが体の負担になるので、そう考えてもダイエットに直接的な効果は少ないと思います。

      2011.06.15 20:46
    • まる まる 回答ありがとうございます♪

      7月が忙しく時間的に
      ジョギングか筋トレの片方しかできないので質問さして貰いました(^^)


      皆さんの意見を参考に一度走ってみてそれからやるかやらないか決めようと思います(*^^*)
      2011.06.15 21:01
    • 港勇次 港勇次 > まるさん
      重りなので気をつけて
      2011.06.15 21:05
    • まる まる > ナマスカール港さん
      はい
      無理そうだったら途中でやめます(--;)
      2011.06.15 21:17
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