筋肉を落とさないで痩せる

質問

  • えり

    えり



    わたしは、習い事で筋肉が必要です、なので筋肉を落としたくないのですが、筋肉を落とさないで痩せることってできますか


    回答受付中 23:11
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    • コメント4件
    • 港勇次 港勇次 筋トレをハードでやれば大丈夫です
      鬼軍曹はハードな筋トレで痩せる事も可能との事
      ハードな筋トレとは次の日筋トレお休みするくらいのらしいですが
      方法はありますよ
      2011.06.20 23:16
    • ぱりん ぱりん 炭水化物をしっかりとって下さい
      ダイエットだと米とかは敬遠しがちですが
      脳で使われる栄養素は炭水化物だけです
      脂質は使うことができません
      なので炭水化物が足りなくなると脳が飢餓状態になります

      炭水化物が足りなくなると筋肉を溶かしてグリコシドを作り出して補おうとします
      なので筋肉量が減ってしまいます
      なので炭水化物はちゃんとお菓子とかでとるのではなく米でとって下さい
      砂糖でとると体の中で分解が早いので余ると脂肪として蓄えられます
      脂肪になると運動とかで燃やすしかなくなりますので注意して下さい
      2011.06.20 23:30
    • ユミチュウ ユミチュウ 週2、3回の負荷をかけた筋トレをします
      有酸素運動は筋トレの後にやること

      筋トレしたあとの食事はいつもよりタンパク質をよくとってください

      普段からタンパク質は意識して取るようにすると筋肉は落ちにくいです
      ただタンパク質も取りすぎるとカロリーオーバーになるので、そこはバランスを考えて
      卵の白身、鶏ささみは高タンパクなのでオススメです

      2011.06.27 16:25
    • あかり あかり 「ゆがみ直しダイエット」著:大庭史榔の本がおススメです。
      個人差はありますが、お金も時間もかからずお手軽です。
      2011.08.20 12:38
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