ふくらはぎ

質問

  • 目指せ45キロ(退会済み)

    目指せ45キロ(退会済み)


    太ももの痩せかたは
    分かるのですが、
    ふくらはぎの痩せかたが
    分かりません

    効果があるもの
    教えてください(>_<)

    回答受付中 23:49
    •  
    • コメント3件
    • 那加(退会済み) 那加(退会済み) 程よい筋肉がつくと引き締まり、ふくらはぎが細く見えます!
      つきすぎると大変なことになりますが…

      なので軽いジョギングとか良いと思います

      あとはリンパマッサージとか…
      私も毎日してます
      2011.06.23 00:21
    • 目指せ45キロ(退会済み) 目指せ45キロ(退会済み) > 那加さん
      ありがとうございます!

      リンパマッサージは
      どうやるんですか?

      2011.06.23 01:15
    • 那加(退会済み) 那加(退会済み) > ♭ ブタさん


      私は以下のようにやってます

      ①足の指のつけねから足首にかけて押し上げるようにマッサージ

      ②足首から膝にかけて①と同じように

      ③膝の裏と表を円を描くようにマッサージ
      その後膝の裏表を揉むようにする

      ④太ももの外側を押し上げるようにマッサージ

      ⑤内側から外側までを押し上げるようにマッサージ

      ⑥内側の肉を太ももの裏に持っていくようにマッサージ

      ⑦最後に太ももの裏を押し上げるようにして終わり


      こんな感じです!
      わかりにくかったらすみません
      2011.06.23 07:27
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