たんぱく質について

質問

  • さくたろう

    さくたろう

    今、筋肉つけたくて筋トレに励んでいるのですが…

    筋トレをやったあとに豆乳を飲むようにしています

    そこでなのですが
    豆乳など、大豆のたんぱく質で筋肉になるのでしょうか?

    植物性とか動物性とかあるのかな
    などと疑問に思ったのですが…

    よろしければ回答お願いしますm(_ _)m

    回答受付中 20:21
    •  
    • コメント4件
    • まぁ(退会済み) まぁ(退会済み) 食事としてとるならどちらでも同じだと思います。大豆、卵、肉魚とまんべんなく食事でも摂取したらどうでしょうか。また水分の少ない良質なものを選んで。

      プロティンパウダーなどは、動物性の方が良いと思われます。
      2011.06.30 04:39
    • ぴよ子*(退会済み) ぴよ子*(退会済み) 動物性のほうが良質なアミノ酸が含まれますよ
      でもお肉ばかりとかになると栄養バランスも偏るので蛋白質源はバランスよくとりましょう
      2011.06.30 23:03
    • ぴよ子*(退会済み) ぴよ子*(退会済み) 追加です。
      筋肉つけるには蛋白質だけでなく炭水化物とかいろいろ組み合わせてとるといいです
      それと運動後二時間以内に蛋白摂取すると筋肉つきやすいですよ
      ただし蛋白質もとりすぎると脂肪になるので一日量には気を付けんてくださいサプリメントなどは過剰摂取の可能性もあるので
      2011.06.30 23:06
    • さくたろう さくたろう 遅くなってすいません!!

      なるほど…
      これからは動物性と植物性
      バランスよくとっていきます!!

      わざわざ回答、本当にありがとうございました!!
      2011.07.02 16:48
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