正しい半身浴を教えてください

質問

  • モー介

    モー介

    半身浴を始めて1ヶ月位になります
    最初の頃は全然平気で30分とか入っていられたんですが
    ここ2~3日の事なんですが
    半身浴(ウエストから下)をして10分位すると
    息苦しくなって、実際息があがるんです
    皮膚呼吸ができてない感覚。
    ※きちんと途中で水分補給できるよう水を持ち込んでます

    なので
    ウエストから下→膝下のみ
    というスタイルを何度か繰り返すような
    手抜き?な半身浴をしています
    本当にこれでも効果はあるのか?と疑問に感じるのです

    岩盤浴などは
    入ったり出たりするのを何度も繰り返すのが普通なんでしょうが
    半身浴は
    上記の様なやり方ではダメですか?

    ちなみに
    時間は約30分。

    正しい半身浴とわ、どのような方法でしょうか?
    私の半身浴では効果は半減しますか?

    皆さんのお知恵を拝借したくお願いいたします

    回答受付中 21:11
    •  
    • コメント4件
    • ゆこ ゆこ まず 半身浴自体は大してカロリーを消費しないので 劇的に体重が減ることはありません


      半身浴は 体温を上げて代謝を良くしたり 血行が良くなり循環機能を良くしたりする効果を狙ったものです

      同じ効果は岩盤浴や足湯や手浴でも得られますので
      みぞおちまでの半身浴が辛いようでしたら 足だけでも効果は得られると私は思います

      ただし お風呂場で裸のまま 半身浴と同じぬるめのお湯だと 逆に体を冷やしてしまいますので
      半身浴と足浴を交互にするのは止めた方が良いと思います

      服を着たまま 体が全体的にぽかぽかするような熱さのお湯で行なって下さい
      2011.07.12 22:00
    • モー介 モー介 ゆこ様

      こんばんは
      早速のアドバイス有難うございます
      そうなんです。
      半身浴と足湯を交互にすると上半身はちょっと寒い感があります

      私も半身浴には基礎代謝をあげる効果を期待しているので
      (冷え性らしく夏でも手で足をさわると冷たいです)
      減量は望んでいませんし。
      只、リラックス効果は期待していたので
      ここ最近の息苦しさにリラックスは正直、効果ゼロでした

      他の方からも指摘していただいたんですが
      「温度が高いのでは?」という意見もあったので
      (確かに設定温度が冬仕様のまま42度でした)
      40度以下にして再チャレンジしてみようと思います

      裸のままで半身浴と足湯を交互にやるのは
      止めて
      「今日は無理」と思ったら無理をせず
      あがろうと思います
      明日、また報告いたします
      2011.07.12 22:42
    • モモジリコビト モモジリコビト 長時間の半身浴がキツいようでしたら反復浴はいかがですか?
      まず42℃前後の湯船に2~3分浸かります:-)
      一旦湯船からでて7~8分過ごします
      これを2、3回繰り返すと体も暖まってしっかり汗もかけます(^O^)
      良かったら試してみてください♪
      2011.07.14 23:31
    • hisoca.(退会済み) hisoca.(退会済み) 遅れましたが・・・・

      湯船に浸かってる時は、上半身出してますか?
      ※手の平から放熱するのでお湯から出しておきます。

      また浴室は換気してますか?
      ※湿度が高いとしんどくなるので首まで風呂蓋をするなどして、上手に利用しましょう。

      37℃~39℃位のぬるま湯で、常温以上の水分を摂りながら、ゆっくりと入るのが良いですよ。

      高血圧や循環器系に問題がある方には無理のない程度で。
      2011.07.20 09:20
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