水中エクササイズについて

質問

  • Kate

    Kate

    元々泳ぐのが好きなので屋内プールでの運動を考えています。

    どれくらいの時間でどれくらいの運動が効果的でしょうか?

    水中ウォークとかやったことないんですけど、自分はひたすら30~40分位自由にクロールや平泳ぎ等をしています。

    また、水中での運動は有酸素運動と聞いたことがあるので、そのあとに筋トレ等もした方が良いのでしょうか?

    回答受付中 07:35
    •  
    • コメント3件
    • 港勇次 港勇次 プールの後に筋トレ
      それは無理だと思います

      プールはしんどいのでどっと疲れますよ
      2011.07.13 07:47
    • Kate Kate > ナマスカール港さん
      コメントありがとうございます
      確かにプールはどっと疲れますよね。

      泳いだあと、水分を採って一休みして軽いストレッチでも取り入れようかなと思います
      2011.07.14 01:53
    • 火星人 火星人 出来れば、筋トレの後に、ストレッチをすると思いますが、

      その後、水中ウォーキングすると、いいのではないのでしょうか?

      筋トレの後の有酸素運動は、体のクールダウンとなります。
      2011.07.14 02:06
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