筋肉痛には…

質問

  • モー介

    モー介

    いつも皆さんイロイロと有難うございます

    今日は筋肉に疲労をかけすぎたのか
    筋肉痛(特にあしの裏)が痛いのですが
    こういった場合は
    冷やした方がいいのでしょうか?
    温めた方がいいのでしょうか?

    一般的に市販されている
    サ○ンパスとか
    バン○テリンとか

    貼るタイプ、スプレータイプなど様々ありますが
    経験上、皆さんはどのタイプをおすすめですか?

    脚のむくみ対策として
    寝る時、脚を高くして寝る事はやっています

    宜しくお願いします

    解決済み 21:44
    •  
    • コメント8件
    • 港勇次 港勇次 現在膝が腫れて接骨院のオグイチ先生にアイシングするよう言われた私から

      お店で貰う保冷剤より柔らかタイプの保冷剤を薄手のタオル(わかりやすく言うと温泉地のタオル)を二つ折りにして間に挟む
      患部に当てて届きそうならゴムでとめる
      5分ほどアイシングしたのち患部に湿布を貼る
      湿布でない場合は塗りタイプよりゴールドスプレー 冷え冷えするのがいいと思います
      腫れてる場合の処置ですが
      湿布やゴールドスプレーだけよりアイシングして残さない痛めないようにするには大事だと思います

      ビニール袋に氷と水でも大丈夫ちゃんとタオルをかませる事を忘れずに
      お大事に
      2011.07.16 22:28
    • 港勇次 港勇次 腫れてる場合の処置ですがと書きましたが
      腫れてなくてもアイシングは意味あると思いますよ
      2011.07.16 22:30
    • じょすた じょすた 【筋肉痛】には【温め】です

      血行をよくする事で解消されますので、温める他に、ストレッチや適度な運動も効果あります。

      くれぐれも低温ヤケドには注意してくださいね
      2011.07.16 23:51
    • 輝依(退会済み) 輝依(退会済み)

      筋肉痛は【冷やし】ます

      整骨院の父に聞いたと
      私の友達が言っていました!


      とにかく使う前後の
      マッサージが大切です(^^)

      マッサージです!

      2011.07.17 00:31
    • じょすた じょすた 補足です。

      もう少し調べてみました


      【筋肉痛】には状況に応じて【冷】【温】使い分けた方が効果的のようですね

      痛い所を触って熱くなっている状態なら【冷や】して炎症を抑える。
      手法は他の方が説明されてる通りです。

      熱いのがおさまったら【温め】て血行をよくするのが有効。
      これは筋肉痛になる前の「筋肉が重い感じ」の状態でも有効です。


      最初からこの説明ができず、すいませんでした…

      2011.07.17 05:19
    • モー介 モー介 > ナマスカール港さん

      こんにちは、
      いつも適切で具体的なアドバイスを頂戴し感謝しております
      昨夜は取り急ぎで
      脚の裏に冷シップを貼って脚を高くしてねました
      でも「疲れ的」なものはイマイチすっきりしてませんで
      やっぱり
      アドバイス通りに丁寧なアイシングをしてみようと思います
      明日からも元気に健康に過ごせるように
      今から早速やってみます
      いつもいつも有難うございます
      2011.07.17 10:37
    • モー介 モー介 > じょすたさん

      ご回答有難うございます
      昨夜、半身浴をした時に特に痛む足の裏のツボ?を刺激して
      シップをし脚を高くして寝てみました

      足湯とかでも効果あるかな
      アドバイス有難うございます
      2011.07.17 10:39
    • モー介 モー介 > 輝依さん

      マッサージしてみます。
      足の裏が特に痛いのでそこを念入りにやってみます。
      冷→温ですね。

      具体的なやり方まで教えてくださりわかりやすいです

      アドバイス有難うございます
      2011.07.17 10:41
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