痩せたい(;_;)

質問

  • ゆ。

    ゆ。

    本格的にダイエット始めて約2ヶ月。
    体重は2キロしか落ちてません
    夜の置き換えと雑誌付録のカーヴィーダンス、筋トレ、週に1~2回ほど1時間のウォーキングをしています(;_;)
    もう夏なので水着を着たいのですが、どうやったら少しでももっと痩せれますか?
    ちなみにお尻や太ももの下半身が気になります(;_;)

    回答受付中 18:16
    •  
    • コメント4件
    • まぁ(退会済み) まぁ(退会済み)
       置き換えで一食のカロリーが大分減っているとは思いますが…、カロリーが全てとは言えませんが、以外に他で摂取してたりしませんか?
       お菓子などは高カロリーです。一度、1日食べた分の総カロリーを計算してみてはいかがでしょうか。体重維持熱量というものもありますし、+-0になってるかもしれません。

       またバランス良く食べるのはやっぱり大事だと思います。

       運動が得意な方なら、消費をアップすればいいと思いますが苦手な方にとったら苦痛です。私は運動量を増やそうと思わないので、食事できをつけてますよー。…と、参考までに。


      2011.07.18 15:09
    • ゆ。 ゆ。 まぁさん
      お菓子も気をつけてはいるのですが、やっぱり食べないようにしなきゃですかね
      体重維持熱量は初めて聞きました
      運動も仕事柄なかなか時間が難しいので出来る範囲で頑張ろうと思います
      ありがとうございます
      2011.07.18 22:56
    • ありエル ありエル こんにちは。
      私も、ウォーキングをずっとしていたのですが、スロージョギングにしてから
      体重が減るようになりました!
      何でも、ウォーキングの1.6倍のカロリーを消費するそう…
      最初は、ちょっとだけ、疲れるのですが、短い距離から始めて、徐々にならして
      いくと、長い距離でも疲れず平気になってきます。
      ネットで調べるとコツなどがたくさん紹介されています♪

      何より下半身の後ろ側(太もも後ろ、ヒップ)がサイズダウンしました。


      2011.07.20 12:42
    • ゆ。 ゆ。 しぶきさん
      スロージョギングですか
      ちょっと調べてみますね(^^ゞ
      最近はウォーキングすら時間が作れず出来てないので筋トレとマッサージだけになっています(;_;)

      また時間を作れるように頑張ります
      ありがとうございます
      2011.07.21 02:27
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