ランニングの距離

質問

  • あこ(退会済み)

    あこ(退会済み)

    ランニングってだいたい何㌔走れば有酸素運動の効果が得られるのでしょうか?


    また、
    私はランニング初心者なので、何㌔走ることから始めればいいですか?
    アドバイスお願いしますm(__)m

    解決済み 13:55
    •  
    • コメント7件
    • 港勇次 港勇次 私個人的には決めてしまうとそれが苦痛になると思うので体と相談しその日その日でいいと思いますウォーキングの20分とランニングの20分は違うだろうしカロリー的にも風のとおるような広場でやってみたらどうですか?
      楽しくできるくらいでいいと思うけどなぁ
      決めちゃってる人の中には辛そうにしてる方とかもいますし
      ベテランになるまでは楽しさモットーでもいいと思うけどなぁ夏だし熱中症対策して無理はなさらないように
      頑張って
      2011.07.27 14:17
    • とっと とっと 距離と言うより時間を目安にしてジョギングを始めました
      20分以上有酸素運動をすると脂肪が燃えるそうです
      辛くなって止まってしまったりしない、楽に走り続けられるスピードで走ります
      時速8㎞~10㎞くらいかな?

      質問の答えとしては
      3㎞以上走れば良いかな?
      2011.07.27 15:35
    • あこ(退会済み) あこ(退会済み) > ナマスカール港さん
      確かに距離を決めてしまうと必ず辛くても走らなきゃってなりますよね( ̄^ ̄)

      アドバイスどおり楽しみながら走りたいと思います


      ありがとうございました
      2011.07.27 17:06
    • あこ(退会済み) あこ(退会済み) > とっとさん
      時間よりも距離重視にしてました!

      時間を決めて走ることも大切なんですね


      アドバイスありがとうございました(^○^)
      2011.07.27 17:09
    • きりちゃん きりちゃん 距離を重視して、遠くまで行ってしまうと、体調が悪くなったり、怪我をして帰れなくなる恐れがあるので、グラウンドなどをぐるぐる回るほうがいいって言われたことがあります

      今日は何周した、とか、自分にとってもわかりやすいですしね

      回答になってなくてごめんなさい



      2011.07.27 19:31
    • 港勇次 港勇次 > あこさん
      楽しくしているうちについてきます 知らず知らずのうちに決まってきたりたくさんできるようになりますよきりちゃんさんが言うように帰れない(>_<)となった時困るからデカイ公園や運動広場グランドがいいと思いますよ
      2011.07.27 21:32
    • あこ(退会済み) あこ(退会済み) > きりちゃんさん

      コースを決めて、何周かするほうが何かあったときにすぐ帰れますね


      アドバイスありがとうございます
      2011.07.27 22:13
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