色んな方の意見を聞きたいです!

質問

  • もちっぱら

    もちっぱら

    私はダイエットを初めて3週間になるんですが、ほとんど痩せていません。
    筋肉を付けようと筋トレと自転車で毎日1時間程度走っています。
    食事制限はしていません。

    とにかく筋肉がなく、だらしない体です。
    どうすれば効率的に筋肉が付けれるでしょうか?
    家で出来る方法でオススメなのがあれば教えてください。

    またオススメのマッサージクリームなどもありましたら教えてください!

    よろしくお願いします。

    解決済み 18:58
    •  
    • コメント4件
    • ドキンちゃん(退会済み) ドキンちゃん(退会済み)
      こんばんは(^-^*)

      私はモムちゃんのDVDしてますよ♪


      初めてやった日の次の日は
      全身、筋肉痛になりました(^-^;

      少しですが、参考になれば幸いです
      2011.08.21 19:38
    • 湘南乃風.luv!(退会済み) 湘南乃風.luv!(退会済み) モムチャンやってます\^^/
      モムチャンの9週間プログラム
      フィギュアロビクス
      9週間プログラムの有酸素はフラフープ
      どれも家で出来ます(´・ω・`)

      食事制限はいらなぃと思います
      (私はですが 汗)
      食事制限はリバウンド率高いです
      だから、まず間食するのを辞めて
      ジュースや甘いものやお菓子を辞めて
      3食バランス良く食べるだけでも
      変わると思います(*´▽`*)
      2011.08.21 22:04
    • Azu Azu 筋肉量が増えると
      筋肉は脂肪より重いので
      はじめ体重は増えます。
      でも見た目引き締まります。

      それにめげずに続けると
      減り出します。

      一気に鍛え上げ過ぎると
      止めた時、筋肉のところに脂肪が激しく寄ってくるそうです。
      焦らず食事も少し意識して一ヶ月1㎏~2㎏くらいの減りがリバウンドしにくいらしいです。それ以上はリバウンドしやすいようです。

      ※いろんな雑誌参考情報

      2011.08.21 23:05
    • Azu Azu すいません。いい忘れてました。

      私もモムチャンで!

      2011.08.21 23:06
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 女性にオススメの筋トレ

    女性にオススメの筋トレ ... 非常に困難な種目。 実際、正しいフォームを理解している人もほとんどいません。 ニコニコ動画による解説がオススメ。 誤ったフォームで行うと膝を痛めます ... もっと世の中に筋トレダイエットを広めたい! という訳で、超初心者用の筋トレダイエットメニューを作成してみまし ... 。  最初のセットはウォームアップセットです。  フォームの確認と筋肉への意識の集中を行ってください ...

    ダイエット日記
  • 14日間で5キロ以上やせたい場合 (メモ)

    14日間で5キロ以上やせたい場合 (メモ) ... 、、、という意見もありそうですが、大丈夫です。 アフリカの子供たちを見てください、1週間水しか飲んでいなくても元気に生活しています ... 。 運動後の対応ですが、30分以内に、プロテインを飲むとよいでしょう。 プロテインというと筋肉モリモリのイメージがありますが ... から、運動後は軽めの食事は必要でしょう。 ここでお肉などをドカ食いしないようすれば、2週間で5キロなどたやすいはずです ...

    ダイエット日記
  • ダイエットメニューについて、その8

    ダイエットメニューについて、その8 ... ロテインを飲むなら、それらが不足しないように毎日、きちんと摂取してください。 次回は、健康に痩せるために知っておきたい、免疫学についてやりたいと思います。 ... 、正しいフォームかどうかを意識してください。 そして、行う種目事に、どこの筋肉を鍛えてい ... 。それでは、自分の鍛えたい筋肉が発達しないのでよくありません。 また、いきなり高負荷でやると、体を壊す危険性があります ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
~155cmの低身長軍団アツマレ!!
身長が同じぐらいの人との方が張り合いがあっていい(`・ω・´)お互いに愛のムチを叩きあうぞ!頑張ってる姿...
まずは【2週間継続させることを目標とする】ダイエット論。
こんにちは。3日坊主に何度も泣かされてきた経験はありませんか?自分もマイナス20kgを目指してミッション...
昔の服が着れるようになりたい!!!同盟。
気がついたら、去年買った服が入らない…。というか、今日服買いに行ったら、いつものサイズが入らない…(To...
ライバル - 全てを見る
  • ゆみ
  • ももりん
  • rosaleda_verde
  • ヒメジ
  • K☆R
  • ガムシャラガール
  • なぴちゃ
  • colorleaf
  • ちんりん
  • とな子
  • ちしゃき
被ライバル - 全てを見る
  • あいかわ
  • ゆみ
  • ももりん
  • もえぴー
  • rosaleda_verde
  • ヒメジ
  • K☆R
  • ガムシャラガール
  • ちんりん
  • colorleaf
  • なぴちゃ
同期生 - 全てを見る
  • ぶぅ
  • tmw
  • つき
  • なっちゃん♪ミ
  • 美波
  • みな汰@+。・
  • えっきゃん
  • さとう
  • こほん
  • ももんが
  • メアリー
広告
もちっぱら
もちっぱら

150.9cm 56kg

日記
105
ライバル
16
被ライバル
15