朝食

質問

  • もちっぱら

    もちっぱら

    有酸素運動は空腹時に行うのが良いと聞いたので、朝食前にウォーキングをする事にしました。


    そこで質問なんですが、ウォーキング後の朝食は何を食べても良いのでしょうか?

    運動した後にガッツリ食べるのはあんまり良くない気がするんですが、朝食はしっかり食べた方が良いと聞きます。


    運動後はコレが良いよといいのがあれば教えて下さい。

    回答受付中 09:37
    •  
    • コメント4件
    • ぷよーん♪ ぷよーん♪
      果物(^-^)♪
      とくにおすすめですっ!
      2011.09.01 20:41
    • ひなた(退会済み) ひなた(退会済み)
      質問の答えにはなってないんですけど…汗;

      たしかに、空腹時の運動は良いんですけど、
      ウォーキングとかの前に軽く何か食べておいた方が効果的らしいです♪

      一番良いとよく聞くのは、バナナです(´▽`)!
      2011.09.01 20:49
    • うきわ(退会済み) うきわ(退会済み) ひなたさんと同じく

      朝一空腹で運動したら、血糖値が下がって、低血糖になります。
      脳に栄養がいかないのでフラフラしたり・・・

      予防のために、バナナ半分でもいいので何か糖分かすぐエネルギーになる炭水化物を少し摂ってから運動したほうがいいですよ♪

      そうすると代謝が上がるので、一日のエネルギーを効率よく燃焼することができます。
      2011.09.01 23:25
    • RSK(・ω・) RSK(・ω・) 栄養士でインストラクターの母に聞いたのですが


      運動してから1~2時間は脂肪が燃焼されているので食べたりするとそれを活発に吸収するのだそうですよ


      2011.09.03 19:09
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