筋トレをしたら増える・・・

質問

  • はるにゃん(退会済み)

    はるにゃん(退会済み)


    最近私は筋トレをしています。
    主に腹筋50回、ねじり腹筋50回、背筋90回

    あとは1日1万歩以上は
    歩くようにし、食事制限にも気を遣っています。

    なのに、体重は増えるどころか上昇・・・
    体脂肪率は変わらないのに・・・

    しかも最近停滞気味なのか
    体重の変動にあまり大きな差もありません。

    これは停滞期なのでしょうか?
    またなぜ運動をしても体重が減らず
    増えるいっぽうなのですか?

    分かる人いたらお願いします

    回答受付中 06:31
    •  
    • コメント10件
    • さわちゃん(退会済み) さわちゃん(退会済み)
      もしかしたら脂肪の上に筋肉着いちゃったってことも考えれるよ
      だから増えたのは筋肉の重さかも
      脂肪燃焼されてなかったら体脂肪も変わんないし…

      それか生理前とか
      2011.09.04 11:09
    • あやの(退会済み) あやの(退会済み) 筋肉がついたら一時的に体重は増えるようですよ^^
      脂肪より筋肉が重いからです(>_<)

      もう少し続けていけば落ちていくと思いますよ^^
      2011.09.04 11:24
    • はるにゃん(退会済み) はるにゃん(退会済み) > さわちゃんさん

      な、なるほど
      確かにそれは有り得そうです
      2011.09.04 11:36
    • はるにゃん(退会済み) はるにゃん(退会済み) > あやのさん

      もう少し頑張ってみます
      2011.09.04 11:36
    • あやの(退会済み) あやの(退会済み) > はるにゃんさん

      いえいえ(´▽`)
      頑張りましょうね\(^▽^)/
      2011.09.04 11:38
    • ユミチュウ ユミチュウ 考えられるのは、体脂肪が減ってないのに、筋肉量が増えての体重増加ですね

      私もダイエットクラブに入ったばかりの頃、有酸素運動をあまりせず、筋トレをしてたら、体脂肪率は変わらず、体重が増えましたから

      筋肉量を増やすと、基礎代謝も増えるので、筋トレは定期的に続けると見た目が引き締まってきますよ

      それから有酸素運動をしないと体脂肪は燃えずに減らないので、有酸素運動で体脂肪を燃やすといいです。

      お互い頑張りましょう

      2011.09.05 14:27
    • はるにゃん(退会済み) はるにゃん(退会済み) > ユミチュウさん

      回答?ありがとうございます
      有酸素運動ですか・・・?
      例えばどんなのがありますかね?

      とりあえずこれからも
      引き続き筋トレを行っていこうと
      思います
      2011.09.06 17:37
    • かずえ姉御 かずえ姉御 全身の採寸はしていますか?
      特に脂肪がつきやすいウエストや太ももを細かく採寸しているとサイズダウンしているはずですよ。
      脂肪は1kgで3ℓの容量があるそうなので、たった1kg減っただけでも容姿的には相当違うものだと思います。
      筋肉は脂肪より重いので、筋肉がついてきて、身体が丈夫になった感触があるはず。
      体重が減るのはその後なので、じっくり筋トレと有酸素運動で落としていくと綺麗な身体になれるのは想像つきますよね。
      女性の身体はバランスが大事なので、ヒップとウエストの差が0.8~0.67になるようにすると、魅力的なボディになります。
      ということで、ウォーキング、ランニングのほかには、ウエスト締めのワークアウト「コアリズム」や「カーヴィーダンス」がおすすめですよ。
      2011.09.07 11:49
    • かずえ姉御 かずえ姉御 それと、疲れすぎても身体が危機を感じて体重を落とさないように調整するようです。
      よく寝て、疲れすぎないことも大事みたいだよ。
      2011.09.07 11:53
    • §☆RURU★§ §☆RURU★§ 体脂肪や
      内蔵脂肪が減って?
      筋肉が出来てきた証拠

      かなり良い事
      ですよ
      2012.11.11 12:42
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