暴食

質問

  • まりんか(退会済み)

    まりんか(退会済み)

    23歳156.8cm50.5kg27.5%女子です
    目標は48kg24%です
    生理前と排卵日になるといつも3000kcalくらい食べてしまいます
    普段は1200kcal程度の食事と-300kcal程度の運動をしているのですぐに元に戻るのですが
    定期的に食べてしまうため
    体重も体脂肪も落ちません
    イライラして食べるのではなく
    身体が求めてるような感覚です
    普段の摂取カロリーが生活代謝に対して少ないのでしょうか?
    また、統合失調症を患っているのですがそれとは関係あるのでしょうか?
    教えてくださいm(_ _)m

    解決済み 20:23
    •  
    • コメント4件
    • 港勇次 港勇次 食事量が運動量を越えない事です
      一応は、そう言われますが
      同じの場合は、トントンと言われて変わらないって事ですね
      2011.10.13 22:18
    • かずえ姉御 かずえ姉御 生理で体内の血液が大量に排出されてしまうので、身体が補給しようとするのはごく当たり前のことです。
      たんぱく質、ミネラル類、ビタミン類を身体が補給しようとするのです。

      お菓子や炭水化物、油物などのカロリーが多い物を避け、
      野菜、果物、海草、魚、肉、豆類などを沢山食べてみてください。
      食欲が落ち着くのがわかりますよ。
      これからの季節なら、鍋物などが様々な食材を入れることができるのでおすすめです。

      また、定期的に同じ強度の運動をしていると、それで身体が慣れて体重はそれで維持されるようになります。
      今の体重、体脂肪量ならば、私は今のままでも良いと思いますが、更に体重を落としたいならば、徐々に運動量を増やすとか、ウェイトをつけて負荷をつけるなどの工夫をしてみては?
      2011.10.14 10:24
    • まりんか(退会済み) まりんか(退会済み) > かずえ姉御さん
      詳しいご回答ありがとうございます!
      そうですよね、
      お菓子より普通の食事を多くとったほうが健康的ですよね
      2011.10.14 16:41
    • まりんか(退会済み) まりんか(退会済み) > ナマスカール港さん
      いち早いご回答ありがとうございました!
      諦めないで頑張ってみます
      2011.10.14 16:43
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