筋トレと筋肉痛

質問

  • さんちゃん

    さんちゃん

    はじめて質問します。。ダイエットの為に、筋トレをし、その後ランニングやウォーキングをしています。筋トレで筋肉痛になった場合はトレーニング自体を休んだ方がいいですか?それとも継続したほうがいいですか?私的には痛いけどできない事はないって感じなんです

    回答受付中 16:06
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    • コメント4件
    • めざせ!!美脚!! めざせ!!美脚!! 筋肉痛はそのトレーニングが上手くいったことを証明するシグナルです筋肉痛は歓迎すべきむしろ筋肉痛の起きないエクササイズは効果ナシと思っていいぐらい。だそうですでもトレーニングを重ねていくうちに限界点がなくなります。そうなったらさらにエクササイズの強度を上げる時期だと体が教えてくれます。またエクササイズを始めたらぜひたんぱく質の摂取も心がけましょう。せっかく筋肉痛が起こるほどのエクササイズを頑張っても修復するための原料となるたんぱく質が不足していては質の高い筋肉はつくれません。

      本から抜粋しました私もエクササイズをしてからジョギングしてますよ頑張って続けましょう

      2011.10.16 17:41
    • I'll<アイル(退会済み) I'll<アイル(退会済み) > めざせ!!美脚!!さん
      チョンダヨン先生ですね素敵ですよね
      2011.10.16 19:59
    • めざせ!!美脚!! めざせ!!美脚!! > アイル:SNSD*スヨン推さん
      よく分かりましたねそうですあの身体目指してます(笑)すごいですよね~理想的な健康ダイエットですね
      2011.10.17 19:49
    • I'll<アイル(退会済み) I'll<アイル(退会済み) > めざせ!!美脚!!さん
      チョンダヨン先生大好きすぎてヤバいです
      あんな身体になりたいですよね
      2011.10.17 20:00
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さんちゃん
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