痩せない…

質問

  • にゃんにゃん(退会済み)

    にゃんにゃん(退会済み)


    このサイト利用してから98日くらいたったんですが


    昨日、
    すきやで牛丼(お昼)
    きょう塾だったから
    オムライス
    食べちゃって…



    受験生だからあまり
    運動できなくて…

    昨日もきょうも
    食べちゃったからか
    体重1kgくらい
    増えちゃって…


    スタートから
    4kg、カーヴィーダンスと
    夜は軽めっていう
    食事制限で
    落としたんですが、

    やっぱりカーヴィーダンス
    じゃなくて、4kg減は
    食事制限だったの
    でしょうか…


    それともただの
    食べすぎ!?


    減らなくて、リバウンド
    しかけてる自分に
    いらついて、日記リセットの出戻りしました!!



    これからどうきおつけて
    いったらいいですか?

    回答受付中 22:32
    •  
    • コメント9件
    • 港勇次 港勇次 受験生なら受験生に専念し移動に歩きとか
      図書館に歩きで行くとか
      ストレスをためないように散歩
      夜食を気をつけたり
      野菜中心にしてもたれて勉強ができないのを防いだり
      軽くしすぎると勉強の栄養がなくならない?
      大丈夫ですか?考えすぎるとストレスで食べるにいきやすくなりませんか?
      ヘルシーにすればどうですか?気分転換にヘルシーメニューを考えてみたりしてさ
      できることをやればいいできない事を無理してやらなくていいんだよ

      余計かな
      2011.11.07 22:48
    • デブ太郎 デブ太郎 受験生だから無理にダイエットしようと思わずに日々の生活を少しだけ気をつける程度で良いんじゃないかなぁと思います!!
      例えば、牛丼たべるなら野菜も付いた定食にしたり、ご飯は少しだけ残したり、オムライスに野菜もつけたり、なるべく野菜やお肉、魚などを中心に食べたり。
      運動は塾まで電車、バス、車を使ってるならちょっとだけ手前で降りて歩いてみたり。
      本当に今日はちょっとやろうかなぁ??程度で良いと思います♪
      無理して体調壊して受験失敗するより良いと思います(´∀`)
      受験頑張ってください
      2011.11.07 23:20
    • meg(退会済み) meg(退会済み) 目標には遠い私ですが、ご参考までに‥
      面倒かもしれませんが、食事で痩せるならカロリーを把握するのが一番近道だと思います。
      ちょっと検証っ
      まず、質問者さんのデータだとだいたい1700キロカロリー前後を一日に消費するので、それ以上食べると太るってことになります。
      そして一日に摂取するのは、目標体重×30(これが1日の消費カロリーだそうです)に留める(49キロの場合だと1470キロカロリーですね)
      カロリーの内訳は炭水化物は全体の4割くらいに抑えて、卵や乳製品やお豆や肉魚を炭水化物と同じくらいか少し多いくらい摂るといいそう野菜はカロリーが低いのですが、いちばんたっぷり摂ると良いと思います
      このカロリーを守れば1ヶ月ほどで1キロ痩せる計算です。
      あとはプラスα運動をすればもう少しペースはあがると思います。ちなみにカーヴィーダンスの消費カロリーはどのくらいなんでしょうか?実はごはん一杯分にもなっていないかもですよ油断禁物です。調べてみては?
      あと‥質問をみて気になったのは、受験「だから」塾「だから」と自分を許していること。 気分転換にウォーキングをするとか、外で食べられるようにヘルシーなおにぎりにして、帰ったら野菜やお豆腐などを食べるとか。方法を考えるのもなかなかたのしいですよ(ストレスになるようなら無理しちゃだめですが)
      あくまで私の考えです。何か感じてもらえたらうれしいです。
      長々と失礼しました素敵な受験&ダイエットライフが送れますように

      2011.11.07 23:59
    • にゃんにゃん(退会済み) にゃんにゃん(退会済み) > megさん

      回答ありがとうございます

      残念ながら一日1400kcalは
      いまの私には
      できません

      給食は800kcal
      あるので…

      あと、控えすぎると
      勉強に集中できなくなる、ということもあります


      受験だから、塾だから、
      確かにいいわけだと
      思いますが、私には
      あと100日もないんです。
      だから多少いいわけ
      しちゃって…

      いいわけして頑張らない
      自分もムカつきます。


      でも、一日4時間は
      勉強時間確保したい
      と思うとなかなか
      難しいなぁ…
      と思ったりします


      だから、土日や、時間が
      ある日は必ず運動するようにしています!!



      受験とダイエット、
      できるかぎり
      両立したいんですがね…
      2011.11.08 00:13
    • 港勇次 港勇次 塾の帰りにとかで外食しているのなら可能な限りおにぎり持参とか
      平日なら我慢して家で食べるか学校から塾になら朝おにぎりを作って持っていく等してみたら
      私は、たんぱく質をとるためおからをおにぎりに混ぜていますよ
      2011.11.08 00:14
    • にゃんにゃん(退会済み) にゃんにゃん(退会済み) > デブ太郎さん

      回答ありがとうございます

      いいですね
      最近は勉強時間を
      確保することだけ考えていたので忘れてました




      移動中に暗記したりトカも
      ありですよね!!*


      できるかぎり、
      がんばりたいと
      おもいます

      でも、私には
      受験まで100日も
      ないので、受験優先で
      (いいわけしまくりですが…
      2011.11.08 00:16
    • にゃんにゃん(退会済み) にゃんにゃん(退会済み) > ベムヲことナマスカール港さん

      きょうはたまたま
      です

      いつもは家でちゃんと
      食べてからいってますよ
      2011.11.08 00:17
    • 港勇次 港勇次 > 絶対49kgになる*さん
      よかった安心しました
      わざわざ教えくれてありがとう受験頑張ってくださいね
      2011.11.08 00:21
    • meg(退会済み) meg(退会済み) お返事ありがとうです♪
      もちろん、一日1400kcalにしなくっても大丈夫なんですよ!ダイエットは地道になるけど、1700キロカロリー大きく越えると、太ってしまうかな?という感じです。リバウンド予防ならこのラインを守るだけでもおっけーですよ◎
      受験前なのに、時間がある日に必ず運動するようにしてるなんて、すごいと思います( ´艸`*) 十分頑張ってるっ☆★
      そっか、絶対49kgになる*さんは、いいわけしちゃうくらい、理想が高いのかもしれませんね。
      個人的な価値観ですが、受験はやっぱりさ、ダイエットよりも大事だと思います♪
      体重が増えてストレスになることを予防できるように、気をつけるのが良いかなっと思います^^

      ふぁいとー\(^∀^*)/




      2011.11.08 00:51
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