1日のカロリーについて!

質問

  • coco

    coco


    私は今、164センチ55キロなんですが理想の1日ぶんの摂取カロリーってどのくらいなんでしょうか

    あと理想の1日の献立メニューも教えていただけたらとても嬉しいです

    よろしくお願いいたします

    回答受付中 00:34
    •  
    • コメント4件
    • りょう(退会済み) りょう(退会済み) 生活強度(一日にどの位動いているか)にもよりますので、理想のカロリー量は人によって違いますよ。

      高校生ならば少なくとも1600キロカロリーは取りましょうね。
      2011.11.12 13:18
    • ゆんかす ゆんかす 164センチの人の1日摂取カロリー目安ゎ1479.3~1775.1Kcalですヽ(・∀・)ノ 2011.11.12 13:55
    • なえ太郎(退会済み) なえ太郎(退会済み) 脂肪組織が1g消費するのにで7kcal使うので

      1日-700kcalで1ヶ月-3㎏
      1日-460kcalで1ヶ月-2㎏
      1日-230kcalで1ヶ月-1㎏

      あくまでも目安ですが、目標に合わせていつもの食事より減らせばどうですか
      2011.11.12 14:00
    • coco coco 皆さま回答ありがとう
      ございました!

      運動でカロリー消費して
      がんばります!


      いっしょにがんばりましょう^^
      2011.11.14 01:23
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