不規則な生活

質問

  • ますん(退会済み)

    ますん(退会済み)

    仕事が遅く、朝8時出勤~夜20時~22時がほとんどの勤務時間です。
    ストレスもあり、4kgも増えてしまいました(泣)
    夜遅く帰ってきて夕飯を食べるのは気が引けるのですが、空腹に耐えられず食べてしまいます…
    夜遅い帰りでもできるおすすめダイエットがあれば教えて下さい(泣)

    回答受付中 07:52
    •  
    • コメント5件
    • 港勇次 港勇次 寝た方がいいと思う
      ダイエットしたいのは、わかるけど
      遅い時間の夕食に気か引ける
      食べないと太るよ
      ダイエットするにも時間が必要だし寝る時間を考えたら遅くなるよね
      心配なのは、ストレスが増えないかと言う事
      寝た方がいいのでは
      週末にダイエットしたら
      まずは、寝ることだと思いますよ
      寝てください
      答えになってないけど
      ダイエットして寝る時間減ると翌日に影響だから
      2011.12.08 08:06
    • なつきち なつきち お仕事お疲れさまです!
      それだけ長時間の勤務だと大変ですよね

      休憩はきちんととられてるんですか?
      普通だと、お昼と夕方に分けてとれると思うので、そこで食事をするのはどうでしょう?
      お昼からかなり空いて、夜遅く寝る前の夕食だと体にも良くないので…

      それに翌朝のことも考えて、帰宅後は寝るのを優先するのが一番だと私も思います
      どーしても空腹で寝れなければ、ホットミルクや消化の良い野菜スープなどを軽くで。

      私も不規則で長時間な勤務が多いので、そんな感じで対処してます。
      食事の間隔を開けすぎず寝る前は避けて、ストレス発散は週末に!
      そんなリズムをつければ不規則な勤務でもけっこういけますよ

      参考までにどうぞー
      2011.12.08 10:39
    • ますん(退会済み) ますん(退会済み) > ナマスカール港さん
      ご回答ありがとうございます。確かに寝た方がいいですね(苦笑)
      休養を優先させます。
      2011.12.08 21:09
    • ますん(退会済み) ますん(退会済み) > なつきちさん
      ご回答ありがとうございます。
      休憩はお昼はとりやすいのですが、夕方はあまり…
      食事するなら早く仕事終わらせて帰れと言われかねないのでなかなかとりづらいのが正直なところです…
      この不規則さから、胃酸過多で胃を壊してしまいました(泣)

      間隔をあけるのは確かに良くないですよね。胃も痛くなってしまうし…
      人の目盗んでご飯食べるよう頑張ってみます。
      休養第一に食事していきます!
      2011.12.08 21:39
    • 港勇次 港勇次 海苔巻きとかどうですか?
      細巻きみたいなのありますよね
      合間合間につまんで
      難しいくないならいいんだけど
      良質な眠りをした方がいいですよ
      可能ならマッサージに行って疲れを抜く事からした方がいいかも
      私は、原因不明の肩痛で患ってから何年も経って今年勧められてオススメの接骨院に通院中で疲れ=肩やら首やらなので接骨院の施しで間に合います
      枕を変えたり 香を焚いたり
      運動をしに行ったり
      しに行く事で情報もゲットできますしね
      ヨガとかいいらしいですよ
      ストレス=ストレスではなく肩やら首やらが原因とかなければいいですが
      たまには、解放してあげてください
      2011.12.10 01:14
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