1日に必要な摂取カロリーって?

質問

  • アコ(退会済み)

    アコ(退会済み)

    ダイエットで基本的なことかもしれないんですが、調べてもピンとこないので、教えてください。

    仮に基礎代謝量が1200kcalとしてあまり運動しないとすると1.3かけて、1560kcalが1日に必要な摂取カロリーってことでいいんでしょうか? しかし、必要な分摂ってたら痩せないんで、運動して消費カロリーを増やすか、食事のカロリーをセーブしましょうってことなんでしょうか?

    食べる量を減らす場合、基礎代謝量より少ないとまずいですか?
    実際どれだけ食べるのがよいのかわかってないです… どなたか教えてください!!

    回答受付中 09:54
    •  
    • コメント4件
    • とのしろたぬき(退会済み) とのしろたぬき(退会済み) 基礎代謝量より少ないとまずいですよ。
      確かに体重は一時的に減りますが、体が危険信号を感じて代謝が下がります。結果、痩せられない(より太りやすい)体になります。
      2011.12.12 13:53
    • デブ太郎 デブ太郎 食事制限しても脂肪は減らないので体重がへっても肥満は進行しちゃいますよ(´・ω・`)
      食事制限はあくまでも体重が増えないように気をつけるためですね(´ω`*)
      運動しながら徐々に痩せてくのに時間はかかりますが一番確実ですよ
      因みに1200~1500は最低でも摂取しなきゃいけないカロリーです(´∀`)
      2011.12.12 14:37
    • アコ(退会済み) アコ(退会済み) > デブ太郎さん
      運動は必須なんですね…
      がんばってみます。ありがとうございます!
      2011.12.12 19:50
    • アコ(退会済み) アコ(退会済み) > とのしろたぬきさん
      なるほど…
      太りやすくなりたくないです。その点に気をつけてがんばってみます。ありがとうございます!
      2011.12.12 19:52
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