リバウンド経験者の方…

質問

  • 夏好き子

    夏好き子

    アドバイスください(>_<)5キロリバウンドしました。

    夏に4カ月かけて5キロ落としました。ペースも急じゃなかったし、食事制限中心でしたけど、野菜中心にして3食きちんととっていたし、肌の調子もよかったから自分の方法が正しいと思っていました。しかし生理が止まり、食べ物のことが頭を離れなくなっていました。

    痩せていたときのほうが洋服も似合ってて楽しかったから再び痩せたいのですが、もう失敗したくないので、どんな方法で取り組もうか悩んでいます。。。継続できる方法でということはわかっているのですが…

    回答受付中 19:32
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    • コメント6件
    • とうふ(退会済み) とうふ(退会済み) 週に一度、頑張った自分にご褒美として
      何か好きなものを食べる…とかどうでしょう(`・ω・´)?

      私は以前から甘いものが大好きで、前回のダイエットでは
      甘いものを徹底的に禁止してたんですけど、
      生理前とかお腹すくしイライラムカムカして、甘いものドカ食いして、やめられなくなって、
      リバウンドしちゃいました(´・ω・`)

      なので、今は食事制限などをする場合
      無理しない程度に、定期的にダイエット頑張ってる自分へ
      ご褒美として甘いもの食べてます(*´∀`*)
      そうすると、来週も頑張ろうってモチベーションも上がりますし(`・ω・)b
      2011.12.12 19:38
    • 夏好き子 夏好き子 コメントありがとうございます☆

      がんばったご褒美かぁ…☆私も甘いもの好きです♪午前中は甘いものOKにしてたから、結構食べてたんですよね。

      でもたしかに、週一って区切ってメリハリつけるのはいいかもしれません。なんか、際限無い辛い修業みたいなのは、嫌ですもんね…
      2011.12.12 19:47
    • 早乙女 和歌(退会済み) 早乙女 和歌(退会済み) 食事制限をしないダイエットにしませんか?
      朝と昼は普通に食べてオッケーで、スイーツも1つなら夕方5時までならオッケー。
      ただし、晩ごはんは油ものとかスイーツを食べずに食べ過ぎないこと。お腹が空いてない時は無理に食べない。もう1口食べたいところで止めるだけの腹八分な食事。
      食事制限ではないのでリバウンドもしないし、ダイエットとは思えない食べ方ですが生理も止まらないし減る。


      わたしは以前食事制限もしましたが40キロ以上痩せています。しかしもう減らないだろうな~とは思ってた上に食べているわけですが今回も減っています。スイーツが多いので参考になるかどうかは分かりませんが良かったらどうぞ。
      2011.12.13 08:39
    • 早乙女 和歌(退会済み) 早乙女 和歌(退会済み) 記載忘れましたが学生時代には5キロ落としたら10キロ増え15キロ落としたら30キロ増えたみたいなことがありました(笑)。

      なので無理な制限はない方が良いです(笑)。
      2011.12.13 08:41
    • 夏好き子 夏好き子 早乙女和歌さん
      コメントぁりがとぅございます

      食事制限に頼らないダイエット…それがカギかもしれないと思いました。

      少しのことから習慣に変えていきたいです。
      以前の方法は5ヶ月以上続きませんでした。
      反動でやりたくなくなるのは、やはり無理していたのでしょうか(>_<)
      2011.12.14 04:43
    • とのしろたぬき(退会済み) とのしろたぬき(退会済み) 習慣のことでひとつだけアドバイス。

      よく噛んで一口20回以上一回の食事に20分以上かけること。
      おやつも同様。20分かける必要はないけどしっかりかんで、ゆっくり食べる。

      これで10キロ落としたひとテレビでみました。

      リバウンド対策には体重グラフを毎日つけることだとおもいます。

      お互いがんばりましょう!
      2011.12.16 08:09
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