二の腕と肩

質問

  • ぶぅたん(退会済み)

    ぶぅたん(退会済み)


    足はマッサージでやせました。
    でも二の腕と肩
    上半身ですかね?痩せれません(T_T)

    体重落とすしか
    ないんでしょうか(T_T)

    回答受付中 09:38
    •  
    • コメント2件
    • とのしろたぬき(退会済み) とのしろたぬき(退会済み) たるんだ二の腕に効く!壁を使って腕立て伏せ

      壁さえあればできる腕立て伏せです。普通の腕立て伏せができないという人も、無理なくできます。
      壁に手をつきます。
      (手をつく幅は、肩幅より狭くならないようにしましょう。)
      壁を使って腕立て伏せをします。
      こんなに簡単で効果があるの?と思うかもしれませんが、しっかり腕を曲げ伸ばしすることで二の腕の引き締めに効果があります。壁の代わりに机を使って行うと、壁で行うよりも負荷がかかり、効果が高まります。 また、脇をしめて行うと大胸筋が鍛えられ、バストアップ効果が期待できます。
      2011.12.14 23:02
    • ぶぅたん(退会済み) ぶぅたん(退会済み) > とのしろたぬきさん

      ありがとうございます
      やってみます!!!!
      2011.12.14 23:05
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