不眠

質問

  • みかん(退会済み)

    みかん(退会済み)

    最近寝付きが悪く困っています何か良い方法あれば教えてください

    解決済み 22:42
    •  
    • コメント6件
    • moco*(退会済み) moco*(退会済み) 寝る前1時間は携帯など
      使わない方が良いです
      あと寝る前1時間は
      部屋の電気を豆球にすると
      良いですよ
      2011.12.14 22:49
    • とのしろたぬき(退会済み) とのしろたぬき(退会済み) 夜勤なさっているし、サーカディアンリズム(体内時計)狂いますよね。辛いですね。

      お薬で眠れるけど依存性があるし、私は酸棗仁という漢方を使っています。
      薬剤師さんに相談してみて下さい(漢方専門の店でね!)
      2011.12.14 22:57
    • アコ(退会済み) アコ(退会済み) わたしは座禅をすると眠くなるので、寝れないときによくします。大概寝れます。
      寝ようと思わずに、寝ちゃだめだと思ってするのがコツです。
      2011.12.14 22:58
    • 酢ーさん 酢ーさん 香りもの大丈夫ならアロマスプレーおすすめです

      出来れば好みで調合してもらうとかなーり有効かと
      無理ならシュウウエムラのアロマミスト化粧水?もおすすめです
      2011.12.14 23:03
    • ラピス☆ ラピス☆ 私が効果あったのは…

      ・ホットハニーミルクをゆっくり飲む。

      ・睡眠を促してくれるCDをかける。

      ・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。

      ・布団に上向きに寝転がり、両手足を上に上げてバタバタする。

      ・ひたすら運動して疲れきる。


      このどれか、その時出来るのをやれば私はストンと眠れます

      要は、身体を適度に温めてから布団に入ると眠りやすいって事なんですかね。
      2011.12.15 02:31
    • ゆかぽン(退会済み) ゆかぽン(退会済み) 私も寝付き悪いです(>"<;)

      寝る前に布団を暖めたりカモミールティー飲んだりすると、ぐっすり眠れたりします☆
      ホットアイマスクもつけたら8割くらい完璧に落ちます(笑)
      2011.12.15 16:51
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