効果

質問

  • み-C

    み-C

    踏み台昇降ダイエットされている方に質問です!

    どんな効果がありましたか?

    足痩せしたいんですが…

    回答待ってます

    回答受付中 19:46
    •  
    • コメント6件
    • 港勇次 港勇次 踏み台昇降=STEPは、無酸素運動だったと思います
      つまり
      体重や体脂肪を落とすもので脚を細くは、無理だと思います

      引き締まった脚になるかも

      私個人の意見ですので
      2011.12.22 21:19
    • パキラ パキラ 踏み台昇降は、【有酸素運動】の一つで、脚のダイエットというよりは、体全体のダイエットになります´`*
      他サイトより引用の効果ですが、
      ・大腰筋が鍛えられる
        → 姿勢矯正、ウエスト周りがスッキリしてくびれができる・大殿筋が鍛えられる
        → 姿勢矯正、美しいヒップライン
      ・大腿四頭筋が鍛えられる
        → 美しい足のライン、むくみ改善、高血圧改善、脳の活性化
      ・腹筋と背筋が鍛えられる
        → ウエスト周りがスッキリしてくびれる

      などの効果が期待できるそうです・・/*

      効果は、すぐにでるというよりは、続けることで、じわじわとでてきます・・*はじめは、体脂肪から落ち、基礎代謝が上がる思います><*

      但し、注意が必要で
      台の高さが高すぎると、筋肉が増します・艸・;5~15センチくらいでよく紹介がありますので、きつくない程度で低めがいいのかな、と思います*
      また、踏み台をしたあとは、必ず脚、特にふくらはぎのマッサージが重要です><ここで、手を抜くと、老廃物がたまって逆効果となる危険があります;;
      私も、毎日やっていますが他のダイエットといっしょにやることで、効果は出ています´`*
      脚だけでしたら、あまりに地道かもしれませんが、、、

      ご参考に・・。

      2011.12.23 01:23
    • 昔96kg→68kgまで痩せた 昔96kg→68kgまで痩せた くたびれましたが、後で全身が軽くなるような爽快感があり、おそらく全体が痩せていくような気がいたします。 2011.12.23 05:29
    • み-C み-C > ナマスカール港さん
      回答ありがとうございます!

      体重落ちるなら頑張ってみたいと思います

      脚が引き締まるのも嬉しいので
      2011.12.23 10:03
    • み-C み-C > Alice*さん
      詳しい回答ありがとうございます!

      全身とか嬉しいです

      マッサージやった方がいんですね!
      ストレッチも+してやります☆

      脚がとてもむくみやすく、セルライト、脂肪で
      覆っています…

      マシになりますかね?

      運動不足だからやってみます!
      2011.12.23 10:09
    • み-C み-C > 昔96kg→68kgまで痩せたさん
      回答ありがとうございます!

      全身ですか
      やってみます!!
      2011.12.23 10:09
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