踏み台昇降ダイエット(質問たくさんです)

質問

  • みあびーぬ(退会済み)

    みあびーぬ(退会済み)


    踏み台昇降 ダイエット が
    よく 分からないのです
    が‥ (´・ω・`)

    ①スピード なんです
    が 小学校等 の テスト
    みたく 早く 上り下り
    するのか 普通に ゆっ
    くりと 上り下り する
    のと どちらなんの で
    しょうか ?

    ②台の 高さは どれ
    くらいなのでしょうか ?

    ③やる時(時間帯) や
    回数は どれくらいが
    ベスト なんでしょうか?

    ④これやって バスト
    サイズ が 落ちること
    は ないのでしょうか ?



    質問 沢山 で
    ごめんなさい m(_ _)m
    答えて 貰えると
    嬉しいです ´`*

    解決済み 17:13
    •  
    • コメント6件
    • ラピス☆ ラピス☆ 私も踏み台やってましたので私のやり方ですが…

      ①ちょい早足くらいのスピードで。多分、遅すぎても速すぎても効果が薄い気がします。

      ②10~15㎝かな。私は雑誌を10㎝位に積み重ねてやってます。高すぎると太ももに余計な筋肉が付くんだとか…

      ③20分~脂肪燃焼はじまるみたいなので、私は30分やってます。

      ④一応、歩いてる=胸が揺れるって事なので、不安であればスポブラしたほうが安心ですね。


      参考になれば良いのですが
      2011.12.30 19:00
    • 更新停止中(退会済み) 更新停止中(退会済み) 【踏み台昇降deダイエット】
      http://beauty.s35.xrea.com/diet/
      http://www.choi2.jp/diet/motion/oxygen.php

      私が踏み台昇降を始めるときにたどり着いたサイトです。
      踏み台昇降の詳細や経験者の記録(古いですが)があります。

      ①速い・遅いよりどれだけの時間継続できるかがポイントのようです。
      速すぎると慣れないうちはしんどくなってしまいました。
      スローステップでも効果はあります。

      遅いテンポはためしてガッテンで紹介されたスローステップで
      1分間に80回(1歩踏み出し=1回、のぼって降りてで4回)です。
      それより速いと思うテンポが「速い」となります。

      ②女性の場合10~15cmでしょうか。
      高すぎるとふくらはぎの筋肉が鍛えられて太くなります。
      台が低くても、時間を長くしたり両手にペットボトルを持つなど
      負荷をかける方法があります。

      ③食前にすることで食欲が少し減る場合があるようですが
      空腹時より食後1時間以上経ってから運動するほうが
      食べて上がった血糖値を下げる効果があります。

      ④バストも脂肪組織がありますので減らないという保障はありません。別途バストアップの運動の併用がいいかと思います。
      アンダーバストが減りカップ数があがることも考えられます。
      2011.12.30 19:04
    • みあびーぬ(退会済み) みあびーぬ(退会済み) 参考 に なりました!
      ありがと ございます
      2012.01.02 17:41
    • みあびーぬ(退会済み) みあびーぬ(退会済み) > おかっぱりさん

      参考 なりました !
      ありがと ございます
      2012.01.02 17:42
    • みあびーぬ(退会済み) みあびーぬ(退会済み) > sa☆naさん

      参考 なりました !
      ありがと ございます
      2012.01.02 17:43
    • 山田しいメロ 山田しいメロ > sa☆naさん
      どれぐらいやってどれぐらいやせたか教えてください!
      2012.01.03 02:43
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