脚ヤセについて!

質問

  • りぴ

    りぴ


    わたしは
    太ももの付け根の筋肉?のあたりが
    太くて広がっているみたいなのですが
    細くするには
    どうしたらいいでしょうか?>_<

    骨盤ベルトをはいたり
    してはいます(`・ω・´)!

    アドバイスよろしく
    お願いします(T_T)☆

    回答受付中 23:03
    •  
    • コメント4件
    • ありさ(退会済み) ありさ(退会済み) 内ももにある内転筋という筋肉を鍛えるとすっきりしますよ

      足パカとかいいと思います
      即効性はないんですが、続けていると効いてる感じがします
      2012.01.15 23:13
    • りぴ りぴ > ありささん


      ありがとうございます(*^_^*)
      足パカって
      どうやるんですか?>_<
      2012.01.15 23:14
    • 港勇次 港勇次 内もも外もも(床)が一番さ
      どちらが内もも外ももか忘れたが
      身体を縦にして寝てみるスタイル
      手は、真っ直ぐに伸ばして耳についてる
      ももに力を入れて脚を上げ下げ
      広がればいいもんではない
      可動域が広い場合は、いいが力を入れてやってない場合は、効かない
      私は、あまり開かない(上げ下げ幅は、狭いよ)

      寝てみるスタイルは、変わらない下の脚を後ろにやる
      上げ下げする

      一番効くのは、ストレッチよりのトレーニングよりトレーニングの方が効きますよ
      ただ取ろうとしては、いけません
      お腹で言うとただ取っただけでは、美しくないので
      ある程度引き締めが必要ですし
      内転筋ストレッチを忘れずに

      とりあえず

      脚を開き片方を身体に寄せる
      寄せた脚の方に身体を倒す

      足と足をつける
      足と足をつけたあぐらな感じ

      手で脚を押す(倒す感じ)

      くれぐれも内転筋痛めると痛いので気をつけて
      2012.01.16 00:14
    • ありさ(退会済み) ありさ(退会済み) > りぴさん

      仰向けに寝て足を上に上げます。
      そのまま足を開いてー閉じてー
      を繰り返します。

      分かりにくい説明でごめんなさいっ
      2012.01.16 00:15
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