運動のタイミング

質問

  • 希



    私は運動で減量しています!

    夕食前と夕食後
    どちらで運動した方が
    痩せやすくなりますか?
    夕食後とおっしゃる方も居ますし
    夕食前とおっしゃる方も居ます。

    どちらが正論か
    教えていただけたら嬉しいです(^O^)

    回答受付中 21:18
    •  
    • コメント3件
    • かがり(退会済み) かがり(退会済み) 色んな論がありますよね´`
      聞いた話で実体験ではありませんし専門家でもないので「正論」というほどではありませんが、参考までに。

      ○夕食前デメリット
      ・腹が空きすぎていると脂肪がうまく燃えない(朝と違って体は目覚めているでしょうから、そこまで関係ないかも知れませんが)。
      ・夕食で食べた分のカロリーを消費せずに寝てしまうかも。

      ○夕食後デメリット
      ・体にあるもともとある養分(脂肪や臓器に蓄えられてる脂肪予備軍)より、今食べたものを積極的に消費する。
      ・消化不良のもと。



      私は筋トレのあとに蛋白質をとると筋肉生成に効果的だと聞いたことがあるので、
      無酸素運動は夕食前、有酸素運動は夕食後にしています。
      2012.01.18 21:46
    • 希 > かがりさん

      ありがとうございます!

      無酸素運動と有酸素運動を
      分けるのも1つですね!
      参考にさせていただきます
      2012.01.18 22:12
    • キャップはな キャップはな 運動の前に軽く食事を取ります。
      本で読んだのですが、運動後の二時間は成長ホルモンが分泌され食べたものを取り入れようとするそうです。
      お腹が空くと運動する力も気力も出ませんからね
      2012.01.20 01:34
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