食べ過ぎの後

質問

  • 彩雲

    彩雲


    今日、かなり暴食をしてしまいました。
    今まで無理なダイエットの反動で不定期だった生理が、久々に通常通りに来て安心したし生理中だから、という言い訳でお菓子をめちゃくちゃ食べてしまいました...多分、甘いお菓子だけで600カロリーもっと取ってしまったと思います。

    その他にも、油ものを沢山とりました。
    (野菜もとりました。)

    明日は、どの様な食事をすればいいのでしょうか?( ;;)
    何も食べないのは逆にダメなのですよね...

    食べてしまったのは自分の弱さだと反省しています...

    過食の次の日の食事の何かアドバイスを言っていただけると嬉しいです...!(><)

    回答受付中 19:43
    •  
    • コメント4件
    • 夜乃 夜乃 私個人の意見ですが、
      朝は果物や生野菜のみ
      昼はタンパク質+野菜&筋トレor有酸素運動
      夜は炭水化物抜き
      はどうでしょうか?

      朝は胃もたれも考えて消化の助けになる酵素を摂取
      昼は筋肉を増やして燃焼
      夜は簡単に糖質控える

      実践したことがないので減るとは確実に言えませんが朝に生野菜や果物はおすすめです(*´∀`)
      2012.02.06 20:46
    • ゆーぎ(退会済み) ゆーぎ(退会済み) 1日くらい食べ過ぎても大丈夫です。
      明日からまた摂生していけば問題ありません

      それに生理中との事ですし、栄養に気をつけて普通に食べた方がいいですよ。
      敢えて言うとすれば炭水化物を抜くと過食に走りやすくなるようなので、炭水化物抜きはやめた方がいいようです。

      2012.02.06 21:20
    • 港勇次 港勇次 次の日気をつけたくらいでチャラは、難しい
      食べ過ぎた事は、反省は、していいけど悩んじゃダメ
      コレって言う柱みたいなダイエットが自分の中にあるはず
      それをやるだけ
      悩むより行動だよ
      食べ過ぎにも理由がある
      正当な理由ならよしとする寛大さもあってもいいと思うよ

      続ける事が変わらなければ
      2012.02.07 09:25
    • 彩雲 彩雲 まとめての御礼申し訳ございません…
      皆様のおかげでだいぶ落ち着いて調整をすることができました!
      これからは暴食に気を付けて頑張ります!!
      本当にありがとうございました!
      > 夜乃さん
      朝に生野菜を食べて行きました!
      あまりお腹がすいていなかったのですが、
      変にその後お腹が空く事がなかったです!ありがとうございました!
      > ゆーぎさん
      はい、焦らずに頑張ります!
      炭水化物、摂りました!また過食にならずにすみました、ありがとうございました!
      > ナマスカール港さん
      そうですよね、何日にかかけて頑張ります!
      くよくよよりも、前向きに一生懸命頑張ります!ありがとうございました!
      2012.02.08 08:14
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