おしりが…

質問

  • 零華

    零華

    服を整理してでてきたショーパンをはいてみたら、
    一応はけるのですが、腰(骨盤?)からおしりがキツキツなんです

    おなかや、ふともものところは指はいるくらい余裕があるんですが、うしろをみるとおしりがくっきりパツンパツンで

    おしりがおおきいのでしょうか?

    おしりの痩せ方など教えてください

    回答受付中 21:20
    •  
    • コメント6件
    • ASAKA(退会済み) ASAKA(退会済み) 簡単に★ヒップアップ!!

      さっそくやり方を紹介


      1.まず、両手と膝を床につける

      2.次に左脚をつま先まで
      まっすぐ伸ばす。

      3.床から少し上げて
      そのままキープ

      4.伸ばした左脚を
      そのまま真上へあげる

      5.ヒップを意識して
      上げ下げを30回

      6.反対も同じようにします。


      たったこれだけ。・


      2012.02.11 22:38
    • ASAKA(退会済み) ASAKA(退会済み) 太股とお尻を細く★

      今日はお尻から太股の
      ラインを綺麗にする
      ストレッチです

      やリ方は3つあリます

      ではさっそく方法

      まず1つめ

      1.前屈をし、そのまま片足を
      上にあげます。
      出来れば垂直に★
      この時なるべく
      アゴを前に出します。

      2.10秒間STOP
      地面についている
      足の方のヒップに近い筋肉に
      効果があリます


      次に2つめ

      1.足を前後に大きく
      開きます
      出来るところまで
      地面に近付けて、
      10秒間STOP

      前の足は足の後ろ側と
      内側に効果があリ、
      後ろの足は足のつけ根に
      効果があリます

      ★前の足の膝を伸ばさないと
      効果はあリません

      2.出来ない人は片足の膝を立て
      前に伸ばした足を
      かかとだけ地面につけ、
      つまさきを立て
      10秒STOP


      最後に3つめ

      1.腹ばいに寝ます。

      2.手で足を持ち
      思いきり反ります
      10秒間STOP

      太股の前側に
      効果があります★



      これを1日
      1セットずつ



      2012.02.11 22:40
    • ASAKA(退会済み) ASAKA(退会済み) 下半身痩せ!股関節DIET★

      これは、脚の付け根の奥深くにある
      股関節を動かして、
      お尻や太ももを引き締めよう
      というものです

      股関節は、日常生活では
      ほとんど動かす事はないそうです。
      すると、股関節の周りに
      老廃物が溜まってしまい、
      むくみや下半身太りの
      原因になってしまうらしい

      靴のかかとの減りが早かったリ
      猫背で歩いている方は
      股関節を十分に動かしきれて
      ない可能性があるので、
      今日アップする方法を
      良かったらやってみて下さい★


      今日は一番簡単な方法
      時間がない方や運動不足の方に
      おすすめのやり方です


      ではやり方

      1.あぐらをかいて座ります。


      2.脚の裏を合わせます。

      3.両膝をゆっくりと押して、
      床に近付けます。
      ★あまり無理はしないように!

      4.5秒キープしたら元に戻します。

      5.これを、5回×2セット
      繰り返します。

      6.終わったら、脚を伸ばし
      ぐぐーっと前屈をします。


      これでおしまい
      2012.02.11 22:42
    • ASAKA(退会済み) ASAKA(退会済み) 下半身痩せ!股関節DIET★

      これは、脚の付け根の奥深くにある
      股関節を動かして、
      お尻や太ももを引き締めよう
      というものです

      股関節は、日常生活では
      ほとんど動かす事はないそうです。
      すると、股関節の周りに
      老廃物が溜まってしまい、
      むくみや下半身太りの
      原因になってしまうらしい

      靴のかかとの減りが早かったリ
      猫背で歩いている方は
      股関節を十分に動かしきれて
      ない可能性があるので、
      今日アップする方法を
      良かったらやってみて下さい★


      今日は一番簡単な方法
      時間がない方や運動不足の方に
      おすすめのやり方です


      ではやり方

      1.あぐらをかいて座ります。


      2.脚の裏を合わせます。

      3.両膝をゆっくりと押して、
      床に近付けます。
      ★あまり無理はしないように!

      4.5秒キープしたら元に戻します。

      5.これを、5回×2セット
      繰り返します。

      6.終わったら、脚を伸ばし
      ぐぐーっと前屈をします。


      これでおしまい
      2012.02.11 22:42
    • ASAKA(退会済み) ASAKA(退会済み) お尻痩せエクササイズ★

      まず、お尻の理想のサイズを
      知ることが大切です

      お尻の理想のサイズは
      身長(cm)×0.53をすると
      出てきます
      計算してみて下さい


      お尻を小さくするには、
      お尻と太股のつけ根を
      鍛えることが大切
      この部分を中心に
      エクササイズすると、
      お尻と太股の境界線が
      ハッキリして、お尻が
      きゅっと上がって見えます


      では、やリ方
      まず一つめ


      1.腰に手をあてて立つ。

      2.片足のひざを曲げて、
      つま先で床を押す。
      ★曲げた方のお尻をグッと
      持ち上げるイメージで!!

      3.これを左右×5セット



      次に2つめ

      1.壁に手をついて立つ。

      2.片足をゆっくリ
      後ろに上げる。
      ★太股のつけ根から
      あげるイメージで、
      自分の上がるところまで!

      3.これも左右×5セット


      脂肪を落とす事も
      お尻を小さくするには必須なので
      体重を減らすDIETと
      並行してやってみて下さい


      2012.02.11 22:45
    • 零華 零華 > ASAKAさん

      たくさんありがとうございます
      少しずつ、時間があるときに続けてやりたいと思います
      2012.02.11 22:55
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