急激に増えた体脂肪を減らすには

質問

  • tan

    tan

    体脂肪を減らす、成功例をしりたいです。
    2カ月たらずで、体脂肪が24から27へ激増(TT)
    筋肉量も33から28くらいに一気に減りました。

    ちなみに体重は48くらいです。

    思い当たる原因は大量の飲酒と暴飲暴食。趣味のジョギングを止めたことだと思うのですが。

    2週間前に本格的に減量を初めても体重ははともかく、体脂肪がへらないのです。

    体脂肪にきく、よい方法があれば、どの様なことでも、教えていただけるとたすかります。

    回答受付中 01:17
    •  
    • コメント2件
    • ぽちこ(退会済み) ぽちこ(退会済み) いま継続中ですが、ジョギングなど有酸素運動おすすめですよ
      食事制限だけだと筋肉が減ってしまい逆に体脂肪率が上がります
      私は週3、ジョギング30~40分で一週間ですぐ体脂肪率に効果がでました
      ウォーキングなんかもいいですね
      2012.02.18 19:38
    • tan tan > Yuka♪さん
      詳しいアドバイスありがとうございました。

      有酸素運動を少しでも取り入れて地道に継続してみます。
      2012.02.19 02:06
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