経験者、知識ある方に質問

質問

  • ゆママ(退会済み)

    ゆママ(退会済み)

    現在、肉体改善しようと、運動量(筋トレ+有酸素運動)と食事も良質なタンパク質を意識し増やし生活をしています。

    負荷をかけた筋トレを取り入れたところ、生理間近の関係もあるかもしれませんが、今までにないくらい体重が跳ね上がり驚いています。
    (ここで一番痩せたときからは3キロ増えてます。)

    筋肉増量された経験者、また知識がある方。

    今後、どうやって脂肪を落として体重を落とせばいいかアドバイス下さい。

    より具体的に教えて頂ければ幸いです

    追伸
    間食に甘いものを食べてしまうことはやはり絶対禁止にするべきでしょうか?

    回答受付中 14:08
    •  
    • コメント2件
    • ゆこりーな ゆこりーな 筋肉の増量と体脂肪の減量を同時にはできません。

      オ-バ-カロリ-な生活で筋肉は付いていくもので、アンダ-カロリ-な生活で体脂肪は減っていくものだからです。

      それに筋肉って相当負荷をかけても少しずつしか増えません。
      男性でも年に2、3キロだと思いますし、女性はもっと増えにくいです。

      おそらく増量の殆どは生理前の水分だと思われます。

      とはいえ、有酸素運動の一辺倒だと体脂肪も筋肉も減っていきます。

      筋肉の減少を少しでも食い止めるためにもこのまま筋トレは継続されるのがよろしいのではないでしょうか。
      2012.02.19 15:15
    • ゆママ(退会済み) ゆママ(退会済み) > ゆこりーなさん

      そうですよね。やはり地道に筋トレを続けてみます

      丁寧な回答ありがとうございました。
      2012.02.20 11:11
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