ほっぺと内もも(ToT)

質問

  • ぶーふみ

    ぶーふみ

    ほっぺと内ももの
    痩せる良い方法はないでしょうか(ToT)

    回答受付中 20:01
    •  
    • コメント2件
    • ASAKA(退会済み) ASAKA(退会済み) 内股の肉にさよなら★

      内股に効く
      簡単エクササイズ〜

      さっそくやり方

      1.仰向けに寝転ぶ。

      2.腰から下を直角に
      上に持ち上げる
      (空中チャリこぎの
      体勢みたいな感じ)

      3.足をV字に開脚⇒
      しめる!を繰り返す。
      (足で拍手するような
      感じです〜)

      ※内股を
      ぶつけ合わせるように
      するのがポイント


      これを力尽きるまで
      好きな回数やります

      それだけです超簡単

      2012.02.19 21:29
    • ASAKA(退会済み) ASAKA(退会済み) 内股のぷるぷるには…★

      やリ方は2つ
      まず1つめから


      1.クッションを用意します

      2.椅子に座リ、太股の間に
      クッションをはさみます

      3.太股の内側に力を入れ
      クッションをつぶすようにします

      4.5秒間キープ
      ぷるぷるしますよ笑

      5.次に早いペースで
      力を入れたリ抜いたリ
      繰り返します

      6.20回1セットやリます

      7.次に、太股に
      クッションを挟んだまま
      脚を上げ下げします

      8.これも20回1セット

      これで完了


      次に2つめのやリ方


      1.脚を1メートルくらい
      横に大きく開きます

      2.中腰になリます

      3.この時出来るだけ腰を
      下げておくと効果UP

      4.そのままの姿勢をキープし
      前に4歩歩きます

      5.そのまま後ろにも4歩

      6.3分くらい繰リ返します。


      ビリーやったことある人は
      あひる歩きってやつで
      やったことあると思います



      是非やってみてください

      2012.02.19 21:32
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • やばい

    6kg代いったのに‥(;-;) また頑張んなきゃ~! あっちゃんに 太ももとか、 ほっぺと ... か、 触られた~笑 痩せなくてわ‥‥。 早くテスト 終わんないかな? ローファー 買ってくれるって ...

    ダイエット日記
  • やばい

    6kg代いったのに‥(;-;) また頑張んなきゃ~! あっちゃんに 太ももとか、 ほっぺと ... か、 触られた~笑 痩せなくてわ‥‥。 早くテスト 終わんない ...

    ダイエット日記
  • 1年と158日目☆

    局9回に同点になり試合終了だったらしく観れなかったのが残念でした(T^T) きっと盛り上がったでしょうねぇ… ほっぺ ... 昨日は家族の命日だったので仕事を休んでほっぺと実家へ… お ... がアタシの父の影響で野球が大好きで(父が巨人ファンなのでほっぺも… 阿部慎之介が大好きみたいで ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2011年3月期生
2011年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • めぐちむ★゜
  • みい
  • ゆん
  • * Miku *
  • qeen.a
  • ぶた(`゚∞゚`)ゴリラ
  • さあちやん
  • ぴよちん
  • らら
被ライバル - 全てを見る
  • めぐちむ★゜
  • みい
  • * Miku *
  • qeen.a
  • みゆ
  • らら
同期生 - 全てを見る
  • tomo
  • 陽和
  • はるにゃん
  • kondokoso
  • いしし
  • あ-ちむ
  • さっちゃん
  • 由宇
  • ちゃい
  • みーな
  • てるてる
広告
ぶーふみ
ぶーふみ

157cm 49.6kg

日記
59
ライバル
9
被ライバル
6