ランニング

質問

  • きてぃ

    きてぃ




    ランニングしようと
    思います


    1ヶ月で5㌔痩せるには
    1日何分くらい
    走り続けたらいいんでしょうか ?

    回答受付中 21:18
    •  
    • コメント5件
    • カイ カイ 46キロ女性の場合一時間のジョギングで約300カロリー消費します。
      24時間で1キロ消費くらいですかね

      だから5キロ痩せたい場合は5日走り続ければいいくらいかな?

      1ヶ月で分けると1日6時間くらい走り続ければいい感じです。

      ただ、絶対に5キロ減るとは言い切れません。
      計算上では減りますが実際にやってみたらそれほどうまく減らなかったり体重がまったく動かなくなる場合もありますから…

      後1ヶ月やって痩せても二年以上続けられなきゃリバウンドする可能性も(筋肉は使わなきゃ衰えます)

      しかも室内ならともかく雨風雪の日は6時間以上走れないでしょうから

      私的には46キロの方の場合だと一時間250カロリー消費する踏み台昇格に切り替えて少しずつ減らして方がいいと思いますが天気が良ければジョギング、雨なら踏み台昇格という感じに組み合わせてやってもいいかもしれませんね
      2012.02.27 22:20
    • カイ カイ すみません。計算し直したら6時間じゃなくて4時間です。
      1時間300(カロリー)×4(時間)×30(日)=36000
      1キロ減らすのに7200カロリーなので
      36000÷7200=5(キロ)

      で、計算しました。
      2012.02.27 22:50
    • しおん しおん 主さんは体重から見ると、1ヶ月で5kgはちょっと大変かなと思います。
      毎日1時間1ヶ月で1〜2kg減くらいでしょうか
      でも新陳代謝がよくなるので、肌の調子が良くなるし風邪をひきにくくなりしますよ
      2012.02.28 07:02
    • きてぃ きてぃ > カイさん


      細かなことまで
      ありがとうございます


      1日6時間わ厳しいので
      地道にがんばろうと思います
      2012.02.28 17:59
    • きてぃ きてぃ > しおんさん


      やっぱり難しいですよね

      とりあえず1日1時間
      走ってみようと思います
      2012.02.28 18:01
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