腹筋の種類

質問

  • みこ★みこ(退会済み)

    みこ★みこ(退会済み)

    色々な腹筋がありますが、お腹全体を引き締めるにはどの腹筋が一番効果がありますでしょうか?

    回答受付中 12:16
    •  
    • コメント4件
    • ゆこりーな ゆこりーな お腹にはいろいろな筋肉があるからこそいろんなトレーニングがあるんではないでしょうか?

      クランチがお腹上部
      レッグレイズが下腹部
      くびれのためにツイストクランチ

      表層の筋肉だけではなく、腸腰筋や腹横筋のインナーマッスルを鍛えるのも効果的ですよね。

      全体を引き締めたいなら、効いている部分を意識しながらバランスよく鍛えるのがいいのではないでしょうか。
      2012.03.02 15:50
    • みこ★みこ(退会済み) みこ★みこ(退会済み) > ゆこりーなさん

      ご丁寧なご回答ありがとうございます!!
      やはりそうですかぁ~お腹でもそれぞれ部分的に鍛えていくしかないですよね
      楽をしようとしてた自分がバカでしたw
      アドバイスを参考にネットで検索してみますね!
      ありがとうございました
      2012.03.02 20:07
    • こぶたさん こぶたさん > ゆこりーなさん

      レッグレイズってどんなやつですか?

      いきなり第三者が
      入ってきてすみません
      2012.03.04 13:27
    • ゆこりーな ゆこりーな > こぶたさんさん

      負荷の掛け方でいろいろバリエーションはあると思いますが、

      __〇→|_〇

      みたいな感じで、足を垂直にあげるものが基本形です。

      下腹だと、クランチのときに足にクッションを挟んでやるものも効果的だと思いますよ-。
      2012.03.04 18:27
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