沢山質問です

質問

  • すもも大福

    すもも大福


    学校の日、朝が早くてどうしても間食するのですが
    エネルギーがあっても
    脂質や糖質がなければ
    (例えば野菜ジュース、果汁100%、脂質0のもと等)

    運動すると使われて逆に
    いい栄養になりますかね?



    あと ヨーグルトゎご飯前に食べるといいときぃたのですが
    どうですかね(~ヘ~;)?


    最後に私の体重だったら
    間食しないで
    普通に食べても太りませんかね?
    毎日筋トレと縄跳びや
    有酸素運動ゎしていて
    筋肉ゎあります

    変な質問ばっかりで
    すみません

    寝ててふと思って…汗))

    回答受付中 20:39
    •  
    • コメント4件
    • カンナ カンナ 一度食品のパッケージに書かれてあるパッケージを見てみてください^^
      例えば果汁100%のシュースは糖質た~っぷりですヨ♪

      そしてそれらはもちろん大切な糖質もビタミンも摂れていい栄養だと思います。
      カロリーだって摂るのはすごく大事なことです^^

      ヨーグルトやお野菜をごはん前。。というか糖質を摂る前に食べると
      血糖値を緩やかに上げるのでダイエットに良いとテレビで見ました。

      どのような食事を普通とおっしゃっているのか分からないのですが
      今の身長で今の体重を維持するのなら
      普通に食べるのが美容にも健康にも一番のではないでしょうか?
      カロリー制限したり、食事制限したりしたら
      栄養不足になったり、代謝が落ちて低カロリーで生活できちゃう体になってしまうと思います。

      しっかり勉強して充実した学校生活を送る為にも
      いっぱい栄養摂ってキラキラ輝いてくださいね♪
      2012.03.05 09:20
    • パキラ パキラ あられチャムさんより体重ある私ですが、本などで学んだこと参考に回答させてもらいます´`*

      まず間食についてですが、野菜ジュースやフルーツはビタミンやミネラルが豊富なので、脂質などを気にして飲まないよりもメリットは大きいと思います((..。

      このときの注意点としては

      ・野菜ジュースは、できれば無塩タイプのもの→塩分(ナトリウム塩)のとりすぎはむくみの原因となるので。

      ・フルーツはなるべく国産のものを一種類→ミックスさせるとフルーツに含まれる酵素が喧嘩してしまうようです。フルーツは原産地の気候により栄養素が異なるので、日本人に合った国産がいいようです。


      次にヨーグルトは、日本人が消化しにくい食べ物なので、無理して食べる必要はないと思います。
      すごく太っている方が、ヨーグルトだけを食べればそれは痩せるのも当然ですが、あられチャムさんのようにほっそりさんでキープが目標で、今まで特に意識して食べていなかったのであればいらないと思います((..。

      最後の質問に対してですが、あられチャムさんが今の体重をずっとキープされてきたなら、食事はそのままで大丈夫だと思います((..。きちんと細い方の食事になっていると感じるし、運動もされているので、暴飲暴食間食に気をつければ十分だと思います。

      学生さんですし、間食もご褒美だったり、食べないストレスを溜めないためにも、たまにはいいと思いますよ((..*

      もし、増加しないか心配でしたら、食事を記録してみるのもいいかもしれません(*''*)*

      あられチャムさんくらいの体重が、私の目標で、私もこれから痩せるには、痩せてからをどうキープするかについて悩み、調べていたので回答させてもらいました><

      長文でごめんなさい((..。
      少しでも参考になればいいのですが。。。((..*


      2012.03.05 10:08
    • すもも大福 すもも大福 > Alice*さん
      回答をありがとうございました
      わざわざ 沢山の質問の内容を丁寧にわかりやすく
      教えていただき すごく
      嬉しかったし ためになりました(`´)

      ほんとにありがとうございました
      2012.03.05 14:53
    • すもも大福 すもも大福 > カンナさん

      回答ありがとうございました
      果汁100%ジュースて
      そんなにあるんですか?!
      たまに飲むくらいにします

      食事ゎご飯 子供のお茶碗
      です

      栄養をしっかりとって
      綺麗にキープできるように
      します
      ありがとうございました
      2012.03.05 15:03
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • ダイエットメニューについて、その5

    ダイエットメニューについて、その5 ... 。 アミノ酸は、酵素、肌、毛、爪、筋肉、神経物質、、etcになります。 つまり、体はタンパク質で出来ているといってもいいと思います ... 。 悪循環という言葉があります。 栄養が過剰、不足している状態は、悪循環を生むのです。 逆に、正常であれば ... タミンとミネラルの一日に必要な摂取量が取れるすごい奴なので、 何を、どのくらい摂ればいいか、一目でわかります。 例えば、UPXには鉄が入っていません ...

    ダイエット日記
  • ダイエットメニューについて、その6

    ダイエットメニューについて、その6 ... 、運動しないときの消費カロリーが減ります。 具体的には、有酸素運動をすると、コルチゾンというホルモンがでます ... 、栄養と運動について話たいと思います。 さて、まず、前回話したUPXについて補足ですが、あの成分表は一日の摂取目安だと思っていいです ... 肪を落とすもののなかに、この脂肪が入っているのです! さらに、この脂肪は体にとどまりにくく、食べても脂肪になりません ...

    ダイエット日記
  • ダイエットメニューについて、その7

    ダイエットメニューについて、その7 ... 。 ・有酸素運動と同じで、運動前に、しっかり栄養を摂っておかないと、体が飢餓状態になり、筋肉も落ちてしまいます ... ので、少ない時間で済む週四回に変えました。 具体的な筋トレ方、BCAAとタンパク質についても書きたかったのですが、今回もまた、ページ数がきそうなので次回になります。 ... 、無酸素運動は短距離走選手になります。 では、筋肉をつける筋トレとは具体的に、どういうもので ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
高校生あつまれーっ*^□^w
花のJK!!せっかくなら.痩せてかわいい子でいたいですよねってことで.お互い応援しあってダイエットしよ...
旦那・彼氏が好き過ぎてたまらない人集まれぇい
旦那が好き過ぎてたまらないあなた旦那・彼氏にカワイイって思わしたいもっとラヴラヴでいたい人...
食べやせ!
バランスよく食べて痩せたい人、集まれ!そんなに食べてないのに痩せない。ちょっと食べても太ってしまう。何を...
ライバル - 全てを見る
  • みみ
  • ゆかりジャネイロ←
  • ヰタ
  • グレーテル.
  • かずきてぃ
  • 三年寝太郎
  • senα∵
  • haruka
  • でぶちん
  • アズリ
  • 杏
被ライバル - 全てを見る
  • 脱三日坊主!
  • mas@ki
  • きりんちゃん
  • 鎌切 元気
  • ぷーぴょん
  • はるな
  • グレーテル.
  • れおん
  • senα∵
  • haruka
  • でぶちん
同期生 - 全てを見る
  • pok
  • 隠れ家ネイリスト
  • 淳平
  • haru.haru.meza
  • はなん。
  • dolce
  • まるこ
  • なっち
  • キリン
  • あやの
  • ひーたん。
広告
すもも大福
すもも大福

163.5cm 47.8kg

日記
73
ライバル
27
被ライバル
18