体重が減らない!おすすめの食品やエクササイズ

質問

  • おかちゃん(退会済み)

    おかちゃん(退会済み)

    今月1日からダイエット日記をつけています。
    ですが体重も体脂肪も目立った変化が無くずっと横ばいなので
    今取り組んでいること以外に何か始めようと思うのですが
    おすすめのダイエットはありますか?

    ◆今やってること
    お菓子・ジュース類は控える
    野菜を積極的に取る
    夜は炭水化物抜き、カロリー控えめ
    踏み台昇降運動30分1セットを一日2~3セット
    筋トレ(踏み台前、風呂上がり、その他気づいたとき)
    飲み物はだいたい白湯

    ちなみに、置き換え用の市販のダイエット食品を買ったりするのは
    金銭的に控えたいです^^;(一人暮らしのため)
    黒酢や酵素など、食品類で気になる物が多々あります。

    その他、皆さんが効果的だと思う食品、エクササイズ、習慣等
    教えていただけると嬉しいです^^

    回答受付中 09:16
    •  
    • コメント5件
    • マッチン マッチン こんにちわ私も一月以上体重減らなくて挫折しそうでした夕食を食べる時間を19時以降は絶対食べないようにしてお茶を食前に飲んだりして食事の量も少しだけ減らしてみました越えられなかった壁が突破出来ましたちなみに私はKARAのMrでエクササイズしてます 2012.03.12 16:02
    • しおん しおん ウォーキング、ジョギング、スイミングかなあ
      どれも効果が実感できるのに1〜2ヶ月かかります
      ダイエットで大事なのは、継続。
      3ヶ月頑張っても効果がなければまた方法を考えるくらい、気長にいきましょう
      2012.03.12 17:13
    • おかちゃん(退会済み) おかちゃん(退会済み) > マッチンさん
      やはりしばらく減らない時期ってありますよねー;;
      地道に努力していくのが大切ですね。
      私ももう少し食事のバランスを考えてみます。
      KARAのダンスは激しいですよね!でも楽しそう^^
      2012.03.13 11:09
    • おかちゃん(退会済み) おかちゃん(退会済み) > しおんさん
      やはり有酸素運動ですね!
      一応踏み台昇降運動はマメにやるようにしているんですが
      スイミングなんかも出来れば減量スピードUPなんでしょうね!
      あんまり焦らず、しっかり継続していこうと思います^^
      2012.03.13 11:11
    • あこ。 あこ。 私は水断食を2日して、2㎏減りました
      ツラいのは2日目!
      3日目の朝体重を計るとにやけますw
      達成感は湧きますが、続け過ぎると身体に悪いので調子をみながら ちょこちょこトライするのがベターだと思います。
      2012.03.13 16:46
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 一般的なダイエット

    一般的なダイエット ... すめです。 素人感覚で食事のカロリーを気にしてもむずかしいでしょう。ダイエットの取り組みで成功者になりたいな ... 。多かれ少なかれ挑戦したことがあるだろうと思いますが、階段の1段目を上ったり下りたりするエクササイズのこと ... 不思議ではありません。図書館を閲覧すれば、ダイエット方法を指南している書籍が無数にあると思いま ...

    ダイエット日記
  • 話題の酵水素ドリンクダイエット方法

    話題の酵水素ドリンクダイエット方法 ... で痩せましょう。 腹部から下のダイエットに効果が見えると考えられているのが、踏み台昇降運動という種類ではないで ... 、3回の食事から置き換える予定のダイエット専用食品のカロリーを引き算したカロリーの数値が減量できるカロリー ... と言えます。 現実に運動ばかりしてダイエットを習慣にしている人でも、自分の運動がはたして何キロカロリーを低減させている ...

    ダイエット日記
  • 休憩しちゃってる

    休憩しちゃってる ...  「炭水化物を抜く」「低カロリー食を続ける」「単品ダイエットをする」などを行えば、確かに一旦は体重が減 ... るでしょう。ただ、そのダイエットを一生続けることができるでしょうか? 我慢→ストレスが溜まって ... 食欲が暴走。せっかく減らした体重もアッという間にリバウンドしてしまったら、ダイエットをした意味がありま ...

    ダイエット日記
広告
おかちゃん(退会済み)おかちゃん(退会済み)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • pok
  • 隠れ家ネイリスト
  • 淳平
  • haru.haru.meza
  • はなん。
  • dolce
  • まるこ
  • なっち
  • キリン
  • あやの
  • ひーたん。
広告