一ヶ月

質問

  • *めろたん*

    *めろたん*


    一ヶ月で8kg痩せるには
    何をすればいいですか?

    時間とやる気だけはたっぷりあります。

    不健康なのは分かってるので
    批判のコメはやめてください。

    回答受付中 10:22
    •  
    • コメント5件
    • みーちゃん みーちゃん 簡単なのは 食べない ことです
      お腹空いたら水とかガムとか
      たまにご飯食べるとか…

      簡単で確実なのはこれですよ、多分*

      不健康なのは分かっている
      ということなので
      提案させていただきました

      2012.03.12 11:16
    • ゆこりーな ゆこりーな ご飯食べずに(水分だけはしっかり摂って)、一日中ウォーキングや水泳されてみてはいかがでしょう?

      マイクロやボノラートに手を出すお金があるのなら、3食置き換え&時間の許すかぎりの有酸素運動でしょうね。
      2012.03.12 11:29
    • MOKO MOKO

      毎日水泳したら

      60→54に1ヶ月でなりました!


      それに食事制限加えたらいけると思います(^O^)

      うちの知り合いの人は78→70に1ヶ月以内に落としてました

      2012.03.12 11:58
    • しおん しおん 1kg減量に必要な消費カロリーは7000kcal
      7000kcal×8kg÷30日≒1870kcal一日あたり、「消費カロリー」−「摂取カロリー」=1870kcalで計算上は8kg減です。

      一日1000kcal摂取したとして、毎日2870kcal消費するのは、かなり大変かと…
      2012.03.12 17:29
    • しおん しおん すみません
      削除できないので補足します

      基礎代謝引くのを忘れてました。
      基礎代謝の消費カロリー分は摂取した方がいいので

      目標消費カロリーは1870です
      スイミングと筋トレを組み合わせるのが一番効率よいと思います
      2012.03.12 19:11
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*めろたん*
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158cm 54.2kg

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