基礎代謝

質問

  • すもも大福

    すもも大福

    が、どのくらいかわかりません
    16歳の高校生ですо
    摂取カロリーは、基礎代謝より
    少ない方がいいのですよね・⊿゚??

    回答受付中 12:26
    •  
    • コメント2件
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み) はじめまして。

      基礎代謝量は、性別・年齢・体型・生活強度などにより、
      おおよその数値はわかりますが、あくまで目安。
      筋肉量の多い人は基礎代謝量が多くなります。

      あられチャムさんのプロフィールを
      拝見させていただいたところ、
      特に激しい運動などをされていないのであれば、
      1200kcal前後かと思います。

      摂取カロリーを減らしすぎて、栄養が不足すると、
      基礎代謝を上げるための筋肉が減少してしまうので、
      一時的に痩せたとしても、結果、太りやすい体質になっちゃいます。

      それに16歳と言えば、まだまだ成長段階ですから、
      少なくとも基礎代謝+200~400Kcal程度はしっかり食べて、
      運動を併用していくのがいいと思いますよ。
      2012.03.18 13:00
    • すもも大福 すもも大福 > masatoruさん
      ご丁寧にありがとうございました
      体にいいダイエットで
      頑張っていきたいと思います
      2012.03.18 21:10
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