二の腕って?

質問

  • 努力女

    努力女


    腕立てしたら痩せますか?

    筋肉ついちゃいますか?

    回答受付中 05:02
    •  
    • コメント4件
    • ゆこりーな ゆこりーな 腕立て(プッシュアップ)は基本的に胸の筋肉を鍛えるものですよ。

      手の幅によって胸だったり肩だったりのトレーニングにはなりますが、二の腕の自重トレーニングの場合、リバースプッシュアップだと思います。

      あとはダンベルを使ったものですかね-。
      2012.03.28 06:46
    • 努力女 努力女 > ゆこりーなさん

      回答ありがとうございます

      リバースプッシュアップ
      ってなんですか
      2012.03.28 09:41
    • ゆこりーな ゆこりーな > 努力女さん
      筋トレはフォームも大事なので、詳しいことはWEBで確認して欲しいのですが……

      ①床に足を投げ出して座り、手を後ろにつく
      ②腰を浮かして、腕で体幹を支える
      ③腕を曲げ伸ばしする

      膝を伸ばすか折るかで負荷が調節できると思います。
      2012.03.28 09:47
    • 努力女 努力女 > ゆこりーなさん

      参考にさせていただきます!
      ありがとうございます
      2012.03.28 11:24
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