タンパク質(>_<)

質問

  • にょん

    にょん

    わたしは17さいなんですが、1日にどれくらいタンパク質をとるのがいいんでしょうか??知ってる方教えてくださいm(_ _)m

    解決済み 11:12
    •  
    • コメント5件
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み) 成人で体重1kgあたり、1gは必要です。
      (体重50kgなら50gというコトっす)

      スポーツをされてたり、
      筋肉をつけたいと考えてる場合は、
      体重1kgあたり1.5~2gくらいはとりたいですね。

      にょんさんは成長期ですし、筋トレもされてるようなので、
      理想は100gくらいかと思います。
      2012.03.30 11:39
    • にょん にょん > masatoruさん
      ふむふむ(._.)
      100gが理想なんですね!
      けっこう足りない…
      筋トレの成果でるように
      もっとしっかり
      とるようにします
      ありがとうございました!
      (o^ー^o)
      2012.03.30 13:15
    • なおp なおp そこで頼りになるお友達がプロテイン! 2012.03.30 13:24
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み) そうなんです、なおPさん!(はじめまして(^^ゞ)

      簡単に100g言うてしまいましたが、
      食事から100gって、なかなか取れるもんじゃありません。

      ましてダイエット中はカロリーも抑えたいでしょうから、
      効率よくタンパク質摂取・・・となると、プロテインですね~

      2012.03.30 14:07
    • にょん にょん > なおpさん
      プロテイン!(°o°*)
      ゼリー飲料とかにあるやつですよね?
      帰りに買おうっと!
      ありがとうございます(^o^)/
      2012.03.30 16:39
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