腹筋

質問

  • 豚㌧

    豚㌧



    私は高2です
    部活に入っているので、
    筋トレや運動はちゃんとしているんですが、筋肉がつきません

    腹筋を割りたいと秘かに思っています
    むやみやたらと腹筋をしても効果があるのでしょうか?
    効率のいい腹筋の仕方、腹筋以外で割る方法があれば教えてください

    回答受付中 00:28
    •  
    • コメント6件
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み)
      今現在、やっている腹筋運動が、
      どのようなものか
      わかりかねますが・・・

      腹筋を割りたいなら、クランチでしょうね。
      割れる部分(腹直筋)のみを、
      効率よくトレーニングできると思います。

      方法は動画つきのものを検索してみると、
      手っ取り早いです(^^ゞ。

      ただ、ちょっとコツが必要です。
      お腹を触って、力が入っているか(硬くなっているか)を
      チェックしながら、ゆっくり行い、
      ジワジワと負荷をかけて効かせてください。
      2012.04.22 06:26
    • リン リン 腹筋は高負荷×低回数が基本みたいです(・∀・)だいたい10回×3セット
      何回もできるようなやり方だと割れないようです(>_<)
      2012.04.22 08:32
    • 豚㌧ 豚㌧ > リンさん

      ありがとうございます
      高負荷ってどんな感じですか?
      質問ばっかですみません
      2012.04.22 08:52
    • リン リン ぶちゃぶちゃさん
      んー…何度もできるようなやり方じゃなくて、筋肉使ってるな、キツいなって一回一回感じながらやることかなとあたしは解釈してやってます(・∀・)ゆっくりやったりキープしたりしたらそうなるかな(・ω・)


      あ、違ってたら訂正お願いしますあたしも勉強になりますので。
      2012.04.22 12:10
    • デネブ(退会済み) デネブ(退会済み) わたしも部活しているんですが
      はじめは腹筋が脂肪に隠れて見えませんでしたよ!
      けどダイエットをして痩せてから隠れていた腹筋が見えるようになって、今は割れてるのが目に見えますよ!
      2012.04.24 21:22
    • 豚㌧ 豚㌧ > デネブさん

      励みになります(>_<)
      2012.04.24 22:00
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