足首が細くなりたい!

質問

  • ちあ

    ちあ

    私足首がすごく太いんです…
    元々はそうでもなかったんですが気づいたら極太に…
    どうすれば足首細くできるんでしょうか(´;ω;)

    あと筋肉をつけるなら脂肪を落としてからの方がいいって本当なんですかね?
    今161cmの70kg近くあるので夏までにはどうにか見れる身体にしたいんですっ!(*>Д<)

    解決済み 22:06
    •  
    • コメント8件
    • ゅぃ(退会済み) ゅぃ(退会済み) 基礎代謝が悪いと、痩せにくいです。基礎代謝がいいというのは、筋肉があるということとほぼ一緒です。なので、私は筋肉をつけることで痩せやすくなると思います。でも、筋肉のつきすぎは要注意です!!少しずつ、無理のないように、頑張ってみてはどうでしょうか?お互いに頑張りましょう◎
      長文失礼しましたm(__)m
      2012.04.24 22:16
    • ちゃこ(退会済み) ちゃこ(退会済み) 一時的に今以上に太って見えてでも早く痩せたいなら筋肉をつけてから脂肪を減らす方がいいです。
      でもこれは①身体の仕組みについてかなり勉強しており、かつ②情緒が安定していて根性のある人じゃないとまず失敗します…私は②がダメで過去に失敗したことがあります(´・ω・`)

      161cmで70kg近いなら普通に脂肪を落とすだけでだいぶ変わると思います。
      ただ足首の脂肪は一気に増えない分、一気に減らすことができません(>ω<)
      短期間の無茶なダイエットではなく長い目で見て確実に痩せる栄養バランスのとれた食事でカロリー調整するのが一番効果的ですよ~(・∀・)ノ
      2012.04.24 22:41
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み)
      足首が太いというのは、
      元々の骨格だったり、肉のつき方で、
      仕方がない部分でもあるのですが、
      ふくらはぎのトレーニングをすることで、
      ある程度は足首をキュッと見せることができます。

      方法はカンタン♪

      足を腰幅くらいに開いて、
      かかとを上げたり下ろしたりするだけ。
      (つま先立ち→戻す・・・の繰り返し)
      ふくらはぎに力が入っていることを、
      意識しながら行なってください。

      気がむいた時に、いつでもどこでも出来ます。

      15回×2セットくらいを目安に、毎日やってみてください。

      2012.04.24 22:43
    • ひだね ひだね 痩せりゃ勝手に細くなるよっ
      夏までにやろうと思ったらムチャなダイエットしかないから、ゆっくりと(`・ω・´)


      ただ、脚をスッキリさせたいなら、
      爪先立ち→普通立ち
      を繰り返すと、程よく脚が引き締まって細くなると思います。
      電車の中とかでも、爪先立ちするように心掛けるといいんじゃないでしょうかっ
      2012.04.24 22:53
    • ちあ ちあ > ゅぃさん
      コメントありがとうございます!
      そうですね、今多分代謝はよくないと思います…
      昔は無かった冷え性っぽい感じがあったりするので><。
      筋肉をつけることで代謝があがるんですねー
      家にあるWii-Fitの筋トレとかヨガで頑張ってみます!
      お互い頑張りましょうー!
      2012.04.27 13:46
    • ちあ ちあ > ちゃこさん
      コメントありがとうございますー。
      一時的に今より太ってみえてでもしっかりとやせたいですっ(`・エ・)
      でもあたしも根性がないので心配かなぁ…(´・ω・)
      栄養バランスの取れた食事ですか…これを期に普段やらない料理とかしてみようかと思いますっ
      2012.04.27 13:50
    • ちあ ちあ > masatoru★m6p)全(さん
      コメントありがとうございますっ
      高校生くらいの頃は細かったんですけどねぇ…

      バイト中暇な時とかにやってみますっ
      2012.04.27 14:01
    • ちあ ちあ > ひだねさん
      コメントありがとうございますー
      爪先立ち、心がけてみますっ(`・ω・)
      2012.04.27 14:04
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