(-.-)zzZ

質問

  • ふー

    ふー

    最近すごく寝るのが遅いのですが、睡眠時間とダイエットは関係あるのでしょうか?もし関係あるのだとしたら何時間ぐらい睡眠をとればいいですか?意見よろしくお願いしますm(_ _)m

    回答受付中 02:23
    •  
    • コメント2件
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み)
      平均的には7時間くらい必要とされていますが、
      何時間の睡眠が必要か・・・というのは、
      個人差があるようです。

      ですが・・・
      夜10時~深夜2時にかけて、
      成長ホルモンが多く分泌されます。
      筋肉を育てたり、脂肪を燃焼してくれる効果もある
      このホルモンですが、たくさん分泌させるには、
      この時間に深い眠りに入っていることが大事ですので、
      夜ふかしは禁物ですね(^^ゞ

      それから睡眠不足は、体内時計を乱し、
      食欲をつかさどるホルモンにも影響を及ぼすので、
      結果、食べ過ぎを招いたりすることになります。

      早寝早起き、ダイエットには必須です(笑)
      2012.04.27 06:54
    • ふー ふー > masatoru★m6p)全(さんそうだったんですか…!詳しく教えてくれてありがとうございました(^∀^)すごく勉強になりましたm(_ _)m 2012.04.27 22:21
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