引退*

質問

  • いちご

    いちご


    私は最近
    部活を引退しました


    引退してからは
    早く帰ってくるので
    気にしつつも
    普通に食べていたら、
    なんと…
    2日で5㌔も増えていて…
    (°□°;)
    正直びびりました…

    受験生のダイエットは
    どうすれば
    いいのでしょうか…?


    このままだと
    大学生になる前には
    培ってきたものが
    完璧に失われます…


    みなさんの
    アドバイスを
    ぜひとも
    お願いしたいです(*^^*)



    回答受付中 18:17
    •  
    • コメント4件
    • ふじこ(退会済み) ふじこ(退会済み) 勉強して、脳を使うとカロリー消費するのではないでしょうか?

      私も○年前の高校時代にかなりポッチャリでしたが、受験勉強終わって、久々に体重計に乗ったら、勝手に落ちてましたよ
      2012.05.11 19:43
    • masatoru(退会済み) masatoru(退会済み)
      もう20年位前ですが・・・
      私も中学校の部活を引退して
      体重が急増した経験があります。

      その時は、母に頼んで、
      低カロリーのメニューを作ってもらってました。
      野菜やこんにゃくなどで、
      かさまししてもらったり。

      運動は、勉強の合間に、
      気分転換っぽい感じで、
      腹筋、背筋、スクワット、ストレッチなどを
      入れてました。

      まあ運動量が圧倒的に減ってしまうので、
      痩せるということはなかったですが、
      一応キープして、無事高校生になれましたヨ。
      2012.05.11 19:47
    • ムギ(退会済み) ムギ(退会済み) あー分かります。太っちゃいますよね。

      私も大学時代テニスサークルに入って
      自分の中ではレギュラーでも無いし、ほどほどにやってたつもりですが
      辞めたとたんに凄い体重増えましたw

      で、太る原因はやっぱいり食事量&食事内容かなーって思います。
      私は元々そこまで大食いでは無かったのですが
      サークルに入ったことで男子と同じ量食べられるようになり
      サークル辞めても同じ食事量だったのでその影響で3kgぐらい短期間で増えました。

      運動量が減って食べる量が増えるからそりゃ増えますよね。

      で、日記見させてもらいましたが
      野菜が少ない
      食事を抜いてる時がある
      炭水化物が多い ってのは

      まさにスポーツする人の食事内容!と感じました。
      (例えば朝いなりずし2・5個&メロンパン等・・・)
      (ざっと計算して、どんなに低く見積もっても1日2000kcalはゆうにとってるなぁーと思いました(^^;)3000kcal近い日もあったり・・・)

      とりあえず今は

      「スポーツしない女子の食事内容」を目指してみてはいかがでしょうか?

      朝・昼・晩3食とって
      お菓子や脂っこいものを食べても
      カロリーが大体1日1800kcalに収まるようにすれば
      多分これ以上太る事はないと思います。
      元々スポーツしてたのであれば
      平均的な食事を取っていれば培ってきた筋肉が
      消費をしてくれて自然と数値もおちるのではないかと。

      受験生で色々忙しくなると思うので
      毎日カロリー計算をする必要はありませんが
      少し時間のある時カロリー計算をして
      1日の摂取量上限を分かっていれば
      大丈夫だと思います。

      がんばってください!
      2012.05.13 01:40
    • いちご いちご > ムギさん
      > masatoru★m6p)全(さん> ふじこさん


      回答ありがとうございました(;_;)
      返信が遅れてしまい
      すみません


      がんばってみます(*^^*)
      2012.05.21 21:33
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