体脂肪率について

質問

  • もこ

    もこ

    OMRONのHBF-701という体組成計を使用されてる方おられますか?
    毎日夕食後2時間以上経ってからと
    朝パジャマを着た状態で量るのですが
    体脂肪率が夜16~17%
    朝は15~16%しかありません。
    体組成計を買い換えたばかりなので
    もしかしたらこの機種が
    異常に数値が低く出る特徴があるのかな?
    と思って質問しました。
    自分の理想は体脂肪20%程度、
    体重は今より2~3kgマイナスなのですが
    ここしばらく体重はびくともせず、
    体脂肪はゆるやかに下がっています。
    器具に異常がないとしたらどういう風に
    生活改善すれば良いでしょうか?

    摂食障害気味で、
    異常に油脂(特に動物性)を怖がってしまいます。
    3食きちんと食べるようにしていて、
    低脂肪+高たんぱく+適度な炭水化物+たくさんの野菜という食事です。
    毎日の摂取カロリーは1600~1700kcal程。
    日常生活ではあまり動きませんが、
    週4回は往復1時間歩いてバイトに行っています。
    なにかアドバイスがあればお願いします。

    回答受付中 19:36
    •  
    • コメント5件
    • ゅぃ(退会済み) ゅぃ(退会済み) その体脂肪計を使っているわけではありませんが、
      体脂肪率の測定は、少量の電流を流して測っていてそのときの体に含まれる水の量により、変わるみたいです。
      1日の中で一番正確なのは、お風呂上がり1~2じか
      2012.05.15 21:20
    • ゅぃ(退会済み) ゅぃ(退会済み) すみません。途中で押しちゃいました(^^;

      1~2時間だそうです。
      体脂肪率はあくまで目安と思ってイイのではないでしょうか?
      2つに渡ってしまい、すみません。
      長文失礼しました(__)
      2012.05.15 21:22
    • もこ もこ > ゅぃさん
      はじめまして!
      回答ありがとうございます(*´ヮ`从)

      家庭用の器具ですし、目安ということは理解しているのですが
      ゆるやかながら体脂肪が下がり続けているのが気になって質問しましたm(._.)mこれ以上下げるつもりはないので……
      何か対策はないのでしょうか……
      2012.05.15 21:48
    • ゅぃ(退会済み) ゅぃ(退会済み) 体脂肪率を上げるには、
      炭水化物がいいそうです。
      今、食事のときの炭水化物は
      どのくらい摂られてますか?

      体脂肪率は、約17%をきると
      生理が止まったりしてしまうので
      怖いですね。
      ダイエットは難しいです><
      2012.05.15 23:00
    • もこ もこ > ゅぃさん
      今は、昼と夜にお茶碗一杯ずつ(150グラムほど)ごはんを食べていて、朝はフルーツ(主にバナナ)と野菜やヨーグルトですね…
      昼夜は普通に食べているので、朝の食事にもう少し炭水化物をプラスしてみます!
      ありがとうございます~(´▽`)
      2012.05.16 19:49
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